• Menu
  • Categories
Tài khoản Thanh toán 0 Wishlist 0 Compare
15 Th8

Những nghiên cứu, công dụng từ cây bằng lăng

      Bằng lăng là vị thuốc có vị chát đắng, có tính chất làm săn da. Dược liệu thường được sử dụng để chữa các bệnh nấm ngoài da, lỵ trực khuẩn và hỗ trợ điều trị tiểu đường.

bằng lăng

    Hình ảnh cây Bằng lăng

  • Tên gọi khác: Săng lẻ, Bằng lang, Truol, Thao lao (Rađê, Tây Nguyên), Kwer (dân tộc Ma, Tây Nguyên)
  • Tên khoa học: Lagerstroemia Calyculata Kurz
  • Họ: Tử vi – Lythraceae

     Mô tả dược liệu Bằng lăng

1. Đặc điểm sinh thái

Bằng lăng là tên gọi chung của nhiều loại cây cùng chi khác loài và thường thêm đuôi phía sau để phân biệt. Ví dụ có các loại Bằng lăng như Bằng lăng ổi, Bằng lăng chèo (do gỗ được dùng để làm chèo), Bằng lăng trắng (hoa màu trắng), Bằng lăng tía (hoa màu tía),…

Hầu hết các loại Bằng lăng đều là cây cho bóng mát, cho gỗ. Thân cây có thể cao 30 – 35 mét, thân gỗ, đường kính khoảng 40 – 80 cm, cành mỏng, nhỏ, mảnh khảnh. Bên ngoài thân có phủ một lớp lông mềm màu hung, lông hình sao, phổ biến ở ngọn cây, sau nhẵn và hình trụ.

Lá cây mũi mác, thuôn dài, từ ở gốc, hẹp dần đến ngọn lá. Lá dài khoảng 7 – 14 cm, rộng 20 – 50 mm. Khi còn non lá có hình sao, phía trên không có lông, nhiều lông mềm ở phía dưới. Bên dưới lá có khoảng 10 – 13 đôi gân phụ.

Cụm hoa thường mọc ở ngọn. Mỗi cụm thường có 6 – 9 hoa, nụ hình trái xoan hoặc hình nón. Đài hoa có hình chuông, có nhiều lông mềm. Hoa có 6 chùy ba cạnh, 6 cánh hoa. Cánh hoa hình mắt chim, có nhiều nhị mọc gần nhau, nhị bầu xù thường có 5 – 6 ô.

Quả nang, thuôn, có hình trứng, độ dài khoảng 12 mm, tụt vào vào trong dài khoảng 1/3 quả.

2. Bộ phận sử dụng dược liệu

Vỏ cây, lá và thân cây được ứng dụng làm dược liệu.

3. Phân bố

Bằng lăng mọc hoang ở Lào, Campuchia, Miến Điện, Ấn Độ, Thái Lan, Việt Nam.

Tại Việt Nam, cây mọc hoang ở khắp nơi. Tuy nhiên, thường thấy ở Nghệ An, Hà Tĩnh, Thanh Hóa, Quảng Trị, Quảng Bình, Thừa Thiên Huế, Kontum, Đắk Lắk. Ở miền Nam, chủ yếu thấy loại cây thân hồng sắc, hoa tím. Người dần dùng vỏ thân và lá để chữa lỵ, bỏng.

4. Thu hái – Sơ chế

Dược liệu Bằng lăng có thể thu hái quanh năm, đặc biệt là vào mùa thu, thường dùng tươi. Có nơi phơi vỏ thân phơi khô, sắc nước, dùng uống.

Sau khi thu hoạch, rửa sạch và cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài, phơi hoặc sấy khô, bảo quản trong túi thoáng khí, dùng dần.

5. Bảo quản dược liệu

Bằng lăng thường được sử dụng tươi. Tuy nhiên, nếu như sơ chế cần bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh độ ẩm cao.

6. Thành phần hóa học

Trong vỏ thân vị thuốc chứa một số thành phần hóa học như:

  • Axit hữu cơ,
  • Taminm Saponinm Cumarin
  • Sterol
  • Ancaloit
  • Flaconoit

Trong đó Tamin Catechic và Gallic chiếm khoảng 30.5% và được biểu thị dưới dạng Axit Malic 4,22%, chất nhầy 2,76%, Pectin 2,81%.

Trong lá và hoa Bằng lăng có chứa thành phần hóa học tương tự như vỏ thân nhưng tỷ lệ thấp hơn rất nhiều. Trong đó:

  • Tamin Catechic và Gallic 5,42%
  • Tamin Gallic 24%
  • Đường 5,8%, trong đó đường khử 5,22%, Saccaroza 0,57%
  • Axit hữu cơ 2,83%
  • Chất nhầy 3,25% (cao hơn ở vỏ thân)
  • Pectin 6,51%

Vị thuốc bằng lăng

dược liệu bằng lăng

Dược liệu Săng lẻ

1. Tính vị

Bằng lăng có tính làm săn da, vị chát.

2. Tác dụng dược lý

     Theo y học hiện đại:

  • Tác dụng kháng khuẩn đối với nhiều giống vi khuẩn hay gặp trên vết thương và vi khuẩn gây bệnh đường ruột. Dược liệu có tác dụng mạnh với các loại vi khuẩn thông thường như Tetracyclin, Penixilin, Sreptomyxin.
  • Tác dụng với các loại nấm gây tổn thương ngoài da như Candida Albicans, Trichophyton Gypseum, Trichophyton Rubrum và Epidermophyton Inguinale. So với một loại loại dược liệu được sử dụng trong dân gian để chữa hắc lào, dược tính của Săng lẻ mạnh hơn nhiều.
  • Cao lỏng Bằng lăng có thể ức chế viêm do Kaolin (thí nghiệm trên chân chuột).
  • Tác dụng liền sẹo, làm co sẹo lồi.

Theo y học cổ truyền:

  • Dược liệu có mùi thơm đặc trưng, chát, không độc, có tính kháng khuẩn mạnh.
  • Có tính làm săn chắc da.

Chủ trị:

  • Điều trị các bệnh ngoài da, nấm da
  • Điều trị trực khuẩn kiết lỵ

3. Cách dùng – Liều lượng

Dược liệu Bằng lăng có thể dùng ngoài hoặc uống trong. Có thể dùng độc vị hoặc dùng kết hợp với nhiều vị thuốc khác.

Liều dùng khuyến cáo:

  • Dùng ngoài, liều lượng không cố định
  • Dùng trong dưới dạng thuốc sắc: 50 – 100 g mỗi ngày

Bài thuốc sử dụng Bằng lăng

cây bằng lăng

Vị thuốc Bằng lăng thường được dùng để chữa nấm da và kháng khuẩn

1. Chữa hắc lào, nấm ngoài da

Dùng cồn săng lẻ 30% bôi lên vùng da bị tổn thương, mỗi ngày 2 lần. Gia thêm Cồn chút chít và bạch hạc để tăng kết quả điều trị.

Cách làm cồn Săng lẻ như sau: Sử dụng vỏ cây Bằng lăng ngâm với dược liệu 70 độ với tỷ lệ 2 / 3 trong một tháng là có thể dùng được.

2. Điều trị trực khuẩn lỵ

Sử dụng 1.5 g Săng lẻ khô sắc lấy nước, dùng uống. Sử dụng liên tục trong 5 – 7 ngày đối với trẻ em, người lớn 10 – 15 ngày là khỏi bệnh.

3. Chữa bệnh tiểu đường

Sử dụng 50 g lá già hoặc 50 g quả khô hãm với 0.5 lít nước sôi, dùng uống như trà.       Mỗi ngày dùng uống 4 – 6 cốc để cải thiện tiểu đường.

4. Điều trị bỏng ngoài da

Sử dụng cao Bằng lăng hâm nóng để tạo thành một lớp màng bóng, dai, bám chắc vào vết thương để bảo vệ và làm lành vết thương. Nếu sử dụng bột dược liệu thì thuốc dễ nứt nẻ, độ bám dính không cao, dễ gây tổn thương.

Sử dụng một lượng lá Bằng lăng vừa đủ rồi cô đặc lại thành cao. Mỗi ngày thoa lên vết bỏng 1 lần để hạn chế nhiễm trùng và giúp da lên da non.

5. Hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn

Sử dụng vỏ thân Bằng lăng nấu cô đặc thành cao, dùng bôi lên vết thương để giảm tình trạng nhiễm khuẩn và tạo một lớp màng bảo vệ vết thương. Ngoài ra, bôi cao dược liệu còn có thể hạn chế đau đớn khi thay băng ở các vết thương lớn.

Ngoại việc kháng khuẩn, chữa nấm, hạt Bằng lăng còn được sử dụng để an thần, ổn định giấc ngủ. Quả còn được sử dụng sử dụng để điều trị loét miệng, vỏ thân còn dùng để nhuận tràng, chữa táo bón. Tuy nhiên, trước khi sử dụng dược liệu, người dùng nên trao đổi với thầy thuốc hoặc người có chuyên môn để được hướng dẫn cụ thể.

 

20 Th12

Công dụng và Hướng dẫn cách sao trà Đàn hương ngon

 

Tác dụng của Trà Đàn hương đối với sức khỏe con người

        Đàn Hương vốn được thế giới biết đến là loại gỗ quý hiếm nhất. Tuy nhiên, gỗ Đàn hương chưa phải là tất cả những giá trị tuyệt vời của mà loài cây “vương mộc” đem lại. Trên thực tế, không chỉ tinh dầu nằm trong lõi gỗ Đàn hương mà tất cả các bộ phận của cây như lá, quả đều chứa “dược liệu quý hiếm” rất tốt cho sức khỏe của con người. Đặc biệt là sản phẩm trà Đàn hương. Vậy loại trà Đàn Hương có tác dụng gì với sức khỏe con người, bạn có biết?

    Trà Đàn Hương khác biệt so với những loại trà khác

    Hương thơm nhẹ nhàng, màu vàng trong xanh nom vô cùng bắt mắt. Vị trà rất lạ, không chát đắng như trà từ cây trà thông thường mà thoang thoảng vị ngọt nhẹ, thanh thanh, giữ nguyên được độ tươi man mát của lá trà.

      Trà được đánh giá là trà ngon không chỉ đáp ứng được các yêu cầu về thẩm mỹ của cánh trà cho đến màu nước mà còn phải phải có hương thơm nhẹ dịu giúp người uống thư giãn, thoải mái. Thưởng thức trà là quá trình trải nghiệm của cả 3 giác quan từ thị giác, khứu giác cho đến vị giác  Đặc biệt, vị trà phải mang hương vị đặc biệt, cho người thẩm ấn tượng khó quên. Khi thưởng trà Đàn hương sẽ thấy được nét tinh túy trong trà nằm ở hậu vị. từ đầu đến cuối đều cho ta những cảm nhận vô cùng ấn tượng khi thưởng thức.

 

     Sự khác biệt giữa Trà Đàn hương và các loại trà khác

      Không ít người đặt câu hỏi trà Đàn Hương có tác dụng gì? So với những loại trà khác trên thị trường thì chúng có gì khác biệt để tạo nên sức hút lớn vậy? Dưới đây chính là những điểm nổi bật chỉ có riêng ở loại trà này:

  • Trà có vị thanh, mùi thơm dịu dàng nhưng đọng lại lâu trong khoang miệng.
  • Tốt cho sức khỏe con người, không gây mất ngủ, có khả năng phòng chống nhiều bệnh tật.
  • Chứa nhiều loại chất quý giá khó thấy ở những loại trà khác.
  • Phù hợp với tất cả mọi người từ nhỏ đến lớn, người có bệnh hay người khỏe mạnh.

Trà Đàn hương có những tác dụng gì?

1. Kháng viêm và chống oxy hoá

     Trà Đàn hương có tính chống oxy hóa, kháng viêm cao. Nguyên do là bởi trong lá tử đàn có chứa Polyphenol. Chúng không chỉ giúp cơ thể kháng viêm, diệt khuẩn mà còn chữa lành được vết thương bên ngoài.

2. Chống ung thư và các bệnh nguy hiểm

     Có thể nói Vitexin và Isovitexin là những chất cực kỳ khan hiếm, không phải loại trà nào cũng có. Công dụng của Vitexin và Isovitexin có khả năng gây ức chế các mầm bệnh gây ung thư hay các bệnh tim mạch. Đây đều là những căn bệnh nguy hiểm với số lượng lớn người mắc bệnh mỗi năm. Vì thế, chúng chính là một trong những lý do khiến giá trà Đàn Hương cao đến vậy.

3. Bảo vệ gan, ngăn ngừa đông máu và tiêu đường

     Catechin là một loại chất chiếm lượng lớn trong tổng thành phần của lá trà Đàn Hương. Đây cũng là một trong những chất mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của con người.

     Đối với người sử dụng nhiều bia rượu, nồng độ choresterol trong máu cao có thể sử dụng trà để thải độc. điều hoà lượng chất béo và đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về gan, bài tiết và tiểu đường.

4. Tốt cho hệ thần kinh

     Trà lá Đàn hương Chandana có vị ngọt thanh mát, dịu nhẹ, phù hợp với khẩu vị của cả trẻ em, phụ nữ và người cao tuổi. Người sử dụng trà lá đàn hương đều đặn có khả năng giảm thiểu căng thẳng nhờ tác dụng an thần của Y-Aminbutyric Axit, tinh thần thư thái và duy trì khả năng tập trung cao độ. Với người gặp vấn đề với giấc ngủ như khó ngủ, giấc ngủ không sâu, sử dụng trà đàn hương nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tỉnh dậy.

Thời điểm thu hoạch lá trà để đạt tối ưu:

     Để làm trà đàn hương từ lá đàn hương, bạn cần dùng lá tươi hái vào buổi sáng hoặc chiều.

     Chọn lá để hái

     Lá đàn hương có một điểm đặc biệt là lá già thì dày và rất giòn, bạn bóp ngang sẽ thấy nó gãy giòn tanh tách còn lá vừa vừa và lá non thì ít giòn hơn (vì vậy thường chỉ dùng lá non làm trà).

     Thông thường, khi hái lá làm trà ta thường hái phần ngọn 1 tôm 2 lá. Tuy nhiên, với lá đàn hương thì bạn có thể hái cả những lá non, lá vừa vừa (bánh tẻ) vì những lá này khi sao thành trà thì hương vị của nó đậm đà hơn so với ngọn (mặc dù cọng trà sẽ không xoắn đẹp như ngọn).

    Gợi ý: Bạn có thể hái cả ngọn và lá rồi để riêng, sao riêng từng loại.

     Rửa và để ráo

     Sau khi hái lá, bạn đem rửa sạch rồi trải đều ra rổ, sàn để phơi gió cho héo dần (thường phơi khoảng nửa ngày là được). Vì vậy, bạn có thể hái lá vào buổi sáng, để tới trưa thì bắt đầu sao.

     Sao trà

     Sao trà là công đoạn khá vất vả nhưng cũng không khó thể thực hiện. Chỉ cần bạn kiên nhẫn sao và vò từ 3 – 5 lần thì sẽ có được mẻ trà ngon.

     Bước 1: Cho lá đàn hương vào chảo, vặn lửa riu riu cho nóng dần và xào qua xào lại cho lá nóng đều (dùng tay hoặc đũa đều được, dùng tay thì dễ bị bỏng nhưng lá trà ít bị vụn và ta có thể cảm nhận được độ nóng để gia giảm nhiệt).

    Bước 2: Khi thấy lá trà nóng hổi, dập, tươm nước và hơi đổi màu, đồng thời phiến lá cũng mềm xoải ra thì ta tắt bếp, lấy ra, để nguội bớt thì vò.

Cách vò như sau: lấy một nhúm lá cho vào lòng bàn tay và dùng hai tay xoay tròn như xoay viên bột, xoay nhiều lần như vậy thì để xuống và xoay tiếp những lá còn lại.

     Bước 3: Tiếp tục cho lá đàn hương vào chảo và xào tiếp, khi thấy lá nóng hổi đều hết thì ta lại lấy ra, đợi nguội bớt rồi gom lại vò thành từng cục, mỗi lần vò thì xoay tròn từ 30 – 40 vòng, vừa xoay vừa nén cho chặt lại.

     Bước 4: Tiếp tục cho vào chảo sao rồi vò như các lần trước.

     Lưu ý: Với trà đàn hương, cần lưu ý rằng ta chỉ nên để lửa riu riu (tránh khét) và ở các lần sau thì lá đàn hương sẽ bắt đầu giòn dần. Vì vậy, ta sao xong rồi vò cho đến khi thấy lá trà giòn thì không vò nữa để tránh bể nát (thường khoảng 3 lần sao – vò). Lúc này, ta vặn lửa to hơn một tí để lấy độ giòn và thơm cho trà (tức để lá trà hơi khét nhẹ một tí, không để khét đen), sau đó tắt bếp.

Sau khi sao xong, đợi trà nguội bớt thì ta cho trà vào keo lọ hoặc túi kín và bọc kín lại, không để thông hơi.

     Cách dùng trà đàn hương

     Mỗi lần dùng, ta lấy một ít trà đàn hương ra rồi hãm với nước sôi như trà thông thường. Tuy nhiên, cách uống trà đàn hương có một số điểm khác hơn so với trà thông thường, đó là:

  • Thêm đường và uống lạnh thì sẽ ngon hơn uống nóng (kinh nghiệm cá nhân).
  • Nếu bạn dùng lá bánh tẻ (không quá già cũng không quá non) để sao trà thì bạn có thể đợi trà nguội, thêm đường và nước đá vào, sau đó uống và ăn cả lá trà (lúc này lá trà sẽ duỗi thẳng ra, mềm và thơm hương đặc trưng của nó).

Liên hệ đặt hàng 0978757838 – Tập đoàn Đàn hương Việt Nam

12 Th9

LipoZome B Complex Complete w / Methyl Folate, Biotin & L-Carnitine -Xịt dưỡng Liposomal B Complex đậm đặc với Methyl Folate, Biotin và L-Carnitine.

Xịt dưỡng Liposomal B Complex đậm đặc với Methyl Folate, Biotin và L-Carnitine.

  • Một phức hợp B hoàn chỉnh w / metyl folate, Biotin, L-Carnitine
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn *
  • Hỗ trợ hệ thần kinh *
  • Hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh *
  • Hỗ trợ năng lượng tự nhiên lành mạnh và giảm cân *
  • Hấp thụ tối đa với liposome và bioperin *

LipoZome B là một Phức hợp Liposomal B đậm đặc với Methyl Folate, Biotin và L-Carnitine.

Việc cung cấp bình xịt liposomal và chai hai ounce tiện lợi của LipoZome B cho phép bạn mang theo sản phẩm B của mình khi di chuyển. Xịt nhiều lần mỗi ngày để có lượng máu ổn định và hỗ trợ năng lượng bền vững cả ngày.

Các vitamin phức hợp B rất cần thiết để duy trì hệ thống tim mạch, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, cơ bắp và năng lượng khỏe mạnh, cùng những loại khác.

Tăng sức mạnh với liều cao, khả dụng sinh học nâng cao, Liposomal B-Complex của chúng tôi.

LipoZome B Complex Xịt dưới lưỡi

Đánh giá của khách hàng tại Mĩ vào 06/12/20218 :

Hấp thụ và tạo ra sự khác biệt!

     “Với tật nứt đốt sống và không có túi mật, cơ thể tôi không hấp thụ được vitamin B ở dạng thuốc viên. Khu phức hợp lipozome B đã tạo ra một sự khác biệt lớn đối với tôi. Tôi không bị các triệu chứng thiếu B như ủ rũ và nổi mụn nước trên lưỡi khi sử dụng sản phẩm của bạn.”

 

08 Th9

Hãy hiểu để cứu lấy lá gan của mình khi chưa quá muộn

     Milk Thistle là gì?

     Chiết xuất cây kế sữa đã chứng minh tác dụng bảo vệ chống lại một loạt các rối loạn gan. Hệ thống phân phối phospholipid cải thiện khả dụng sinh học của nó.

     Được đánh giá khoa học bởi Tiến sĩ Gary Gonzalez , MD, vào tháng 6 năm 2022. Người viết: Laurie Mathena.

     Tử vong do xơ gan tăng 65% ở Mỹ từ năm 1999 đến năm 2016 . 3,4

     Các yếu tố chính gây ra bệnh gan là béo phì, chế độ ăn uống và uống rượu. 1,2

     Chiết xuất cây kế sữa đã chứng minh tác dụng bảo vệ chống lại một loạt các rối loạn gan. 5-8

     Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

     Trước đây, bệnh viêm gan do virus và uống quá nhiều rượu được coi là mối đe dọa lớn nhất đối với gan. 2

     Ngày nay, sự gia tăng của bệnh tiểu đường và béo phì đã dẫn đến dịch bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) , bệnh này được đặc trưng bởi sự tích tụ các hợp chất béo trong gan khi không sử dụng rượu mãn tính.

    Nó có thể tiến triển theo thời gian để gây xơ hóa gan (sẹo mô) có thể dẫn đến ung thư gan, xơ gan và / hoặc suy gan. 10-13

     Chiết xuất từ ​​cây kế sữa thảo mộc , có chứa hợp chất silymarin , từ lâu đã được sử dụng để bảo vệ chức năng gan ở những bệnh nhân bị bệnh gan.

     Một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy cây kế sữa, một mình hoặc kết hợp với vitamin E, và phosphatidylcholine làm giảm mức độ mỡ gan, xơ hóa và andenzyme ở bệnh nhân NAFLD. 14-17

     Một phân tích tổng hợp của tám thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng cho thấy cây kế sữa có thể giúp cải thiện NAFLD . 17

     Cây kế sữa đã được chứng minh là có thể cải thiện các dấu hiệu trong máu về tổn thương gan và cũng có thể giúp giảm lượng đường huyết lúc đói và mức tăng cholesterol LDL thường đi kèm với NAFLD. 17,18

     Đo nồng độ men gan trong máu là một công cụ quan trọng để xác định tình trạng tổn thương gan và giúp theo dõi phản ứng với điều trị.

     Các xét nghiệm chức năng gan được bao gồm trong nhiều bảng máu Life Extension ® .

     PROBIOTICS MỤC TIÊU SỨC KHỎE GAN

     Cứ 4 người trưởng thành ở Mỹ thì có 1 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) . 21-24
     Mặc dù đã hơn bốn thập kỷ nghiên cứu, vẫn chưa có loại thuốc nào được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

     Tuy nhiên, nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe của gan. Điều này đã khiến các nhà nghiên cứu tạo ra sự pha trộn giữa probiotic và prebiotic để nhắm mục tiêu sức khỏe của gan.

     Trong hai thử nghiệm lâm sàng ở những người bị NAFLD , một sự pha trộn được thiết kế cẩn thận của bảy chế phẩm sinh học và một loại tiền sinh học làm giảm dấu hiệu tổn thương gan và giảm mức độ xơ hóa (sẹo) từ mức độ trung bình hoặc gần như nghiêm trọng xuống bình thường . 25,26

     Những phát hiện này cho thấy rằng hỗn hợp probiotic-prebiotic đã ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan và đảo ngược tổn thương gan vốn đã có.

      Độc tố gan

     Gan nhạy cảm với các chất độc được gọi là độc tố gan , bao gồm thuốc giảm đau thường được sử dụng là acetaminophen, rượu và các chất khác.

    Ở chuột, chiết xuất cây kế sữa giúp ngăn ngừa tổn thương gan khi được cho trước hoặc trong khi tiếp xúc với độc tố gan. 19

     Trong một nghiên cứu, một nhóm bệnh nhân bị bệnh gan do rượu được điều trị bằng chiết xuất cây kế sữa đã cho thấy những cải thiện về men gan và bệnh lý gan. số 8

     Xơ gan

     Xơ gan là giai đoạn cuối của tổn thương gan mãn tính ở cả bệnh gan do rượu và không do rượu. Nó thường được coi là không thể đảo ngược , nhưng các nhà khoa học đã quan sát thấy những cải tiến đầy hứa hẹn với chiết xuất cây kế sữa trong các thử nghiệm lâm sàng.

     Trong một nghiên cứu, cho 420 mg chiết xuất cây kế sữa cho bệnh nhân xơ gan có liên quan đến tỷ lệ sống sót sau bốn năm tổng thể cao hơn . 5

    Để có sự hấp thu tối ưu, người đọc sử dụng chiết xuất tiêu chuẩn của cây kế sữa đã được tạo ra khả dụng sinh học cao hơn thông qua hệ thống phân phối phospholipid . 20

     CÁC CHẤT DINH DƯỠNG KHÁC THÚC ĐẨY SỨC KHỎE GAN

     Một số chất dinh dưỡng cũng đã được chứng minh là một cách giúp kiểm soát bệnh gan.

     Trong các thử nghiệm trên người, vitamin E tocotrienols cải thiện các dấu hiệu về sức khỏe của gan được nhìn thấy trên siêu âm, đồng thời làm giảm các men gan, protein phản ứng C và các dấu hiệu của stress oxy hóa. 27-29

     Phosphatidylcholine là một phospholipid thiết yếu, là một phần quan trọng của màng tế bào. Phospholipid đã được sử dụng một cách an toàn trong nhiều năm để bảo vệ chức năng gan ở những bệnh nhân mắc các bệnh gan khác nhau. 30 Trong một số thử nghiệm trên người, việc hấp thụ phosphatidylcholine một mình hoặc với các chất dinh dưỡng khác đã cải thiện NAFLD, giảm nồng độ men gan và cải thiện kết quả siêu âm. 30-32 Một dạng phosphatidylcholine có khả dụng sinh học cao hơn được gọi là polyenylphosphatidylcholine hoặc PCC là lựa chọn ưu tiên để hỗ trợ gan vì nó nhắm mục tiêu cụ thể đến các tế bào gan.

     N-acetyl-L-cysteine ​​(NAC), một hợp chất đa năng giàu lưu huỳnh ngăn ngừa tổn thương gan sau ngộ độc acetaminophen. 33 NAC nhanh chóng phục hồi mức glutathione đã cạn kiệt , giúp tế bào gan không bị ảnh hưởng bởi tác hại của quá trình oxy hóa. 34-36

23 Th4

Hai chất dinh dưỡng có tầm nhìn xa cho trí óc và đôi mắt của bạn

Người phụ nữ đeo kính ngồi trong quán cà phê

Xuất bản: Tháng 3 năm 2021

     Bộ não của bạn và đôi mắt của bạn được kết nối theo nghĩa đen. Họ thậm chí chia sẻ cùng một địa chỉ (đầu của bạn)! Nhưng trong nhiều thập kỷ, các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin chỉ được nghĩ đến về lợi ích của chúng đối với thị lực . Tất cả đều đang thay đổi — hóa ra là những chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật này cũng tốt cho não của bạn.

     Nguồn lutein và zeaxanthin

Hỗn hợp rau tươi lý tưởng để ép trái cây
 Lutein đến từ rau bina, cải xoăn và cà rốt

Cả hai hợp chất này đều do thực vật tạo ra. Lutein đến từ các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn và đáng ngạc nhiên là cà rốt màu vàng. Mặt khác, Zeaxanthin cay hơn một chút: nó đến từ ớt bột, nghệ tây và ngô – thú vị thay, nó là một trong những sắc tố mang lại màu sắc nổi bật cho những cây này.

http://thuocngoaitot.com/

     Lutein và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn

T
Phụ nữ trẻ làm việc muộn trên thiết bị kỹ thuật số
Thiết bị kỹ thuật số thống trị thế giới xung quanh chúng ta, nhưng chúng cũng có thể gây hại cho mắt

Bạn có thể đã nghe nói rằng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu sẽ không tốt cho mắt của bạn. Nguyên nhân là do điểm vàng trong mắt của bạn có thể bị tổn thương do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị kỹ thuật số . Không biết điểm vàng của bạn là gì? Theo Hiệp hội Macular , đó là một phần nhỏ của võng mạc ở phía sau mắt của bạn. Đây là nơi ánh sáng đi vào mắt của bạn truyền đi — các tế bào thụ cảm ánh sáng trong điểm vàng cho não biết bạn đang nhìn gì.

Các tế bào nhạy cảm với ánh sáng này được bảo vệ bởi sắc tố điểm vàng. Và đoán xem: những sắc tố này được tạo thành chủ yếu từ lutein và zeaxanthin! Sắc tố điểm vàng là bộ phận duy nhất của mắt có thể lọc ánh sáng xanh có hại trước khi nó chiếu vào võng mạc của bạn. “Sắc tố điểm vàng” này càng dày, thì đôi mắt của bạn càng được bảo vệ tốt hơn.

     Tìm hiểu thêm về Sức khỏe mắt

     Lutein và zeaxanthin có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng không?

Bệnh nhân thoái hóa điểm vàng đi khám mắt
Thoái hóa điểm vàng bắt đầu ở trung tâm tầm nhìn của bạn và là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực

Lutein và zeaxanthin có thể làm được nhiều việc hơn là bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng xanh — chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh thị lực phổ biến liên quan đến tuổi tác gọi là thoái hóa điểm vàng. Đây là khi điểm vàng của bạn bị suy giảm theo thời gian. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực, mọi người nên chú ý lắng nghe: lutein và zeaxanthin đã được chứng minh là giúp làm chậm hoặc ức chế quá trình thoái hóa điểm vàng , đặc biệt là khi tiêu thụ thường xuyên trong thời gian dài.

     Lutein và zeaxanthin trong não của bạn

Thanh niên tập trung tại thư viện
     Lutein và zeaxanthin có thể giúp người trẻ cải thiện trí nhớ và sự chú ý

Ý tưởng rằng hai chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật này tốt cho mắt của bạn không phải là mới. Nhưng những gì được phát hiện gần đây hơn chỉ là lượng lutein và zeaxanthin có trong não của bạn: đây thực sự là những carotenoid phổ biến nhất trong tất cả các bộ phận của người suy nghĩ của bạn — và không chỉ là những chất có dây trực tiếp đến mắt bạn .

Các nhà khoa học tại Đại học Georgia đã phát hiện ra rằng những carotenoid này làm tăng lưu lượng máu trong các khu vực của não liên quan đến trí nhớ và khả năng thu hồi. Và những đối tượng thử nghiệm đó không chỉ suy nghĩ nhiều hơn mà họ còn suy nghĩ thông minh hơn: các bài kiểm tra nhận thức cơ bản đo lường kỹ năng lập luận trong không gian và trí nhớ dài hạn, và điểm chú ý phức tạp đều được cải thiện sau khi dùng lutein và zeaxanthin .

Theo thuật ngữ của giáo dân, điều đó có nghĩa là hai carotenoid này giúp bạn tạo ra ký ức, cũng như ghi nhớ nơi bạn đã để những thứ như chìa khóa của mình. Nó cũng giúp bạn chú ý đến các yếu tố kích thích — bất cứ thứ gì từ phim ảnh đến bài giảng.

Chúng ta có xu hướng liên kết sự suy giảm nhận thức với tuổi tác… nhưng những người vẫn còn (tương đối) trẻ thì sao? Việc nhồi nhét cả đêm để làm bài kiểm tra cũng có thể khiến bạn hơi “đầu óc quay cuồng”. Hóa ra, lutein và zeaxanthin cũng có thể giúp ích ở đây. Một nghiên cứu kéo dài 6 tháng đã theo dõi một nhóm tình nguyện viên ở độ tuổi 18-25 (trẻ em đại học) và phát hiện ra rằng những người dùng lutein và zeaxanthin cho sức khỏe mắt cũng có những cải thiện lớn về trí nhớ và điểm chú ý .

Vì vậy, lần tới khi bạn kéo dài cả đêm, hãy bỏ qua caffeine: hãy tiếp cận với lutein và zeaxanthin thân thiện với mắt và não!

Người giới thiệu

  • Sheppard AL, Wolffsohn JS. “Căng mắt kỹ thuật số: phổ biến, đo lường và cải thiện.” BMJ Open Ophthalmology, BMJ Journals, 2018, https://bmjophth.bmj.com/content/3/1/e000146 .
  • “Điểm vàng là gì?” Macular Society, 2021, https://www.macularsociety.org/macular-disease/macula/ .
  • Abdel-Aal el-SM, Akhtar H, Zaheer K, Ali R. “Nguồn thực phẩm của lutein và zeaxanthin carotenoid và vai trò của chúng đối với sức khỏe của mắt.” Nutrients , PubMed, tháng 4 năm 2013, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23571649/ .
  • Ermand Jr., John và cộng sự. “Lutein và chức năng não.” Thực phẩm, NCBI, tháng 12 năm 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4638416/ .
  • Stringham NT, Holmes PV, Stringham JM. “Ảnh hưởng của việc bổ sung xanthophyll hoàng điểm đối với yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, các cytokine tiền viêm và hiệu suất nhận thức.” Physiol Behav , PubMed. Tháng 11 năm 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31425700/ .
  •    
23 Th4

Tuyến giáp của bạn ảnh hưởng như thế nào đến quá trình trao đổi chất của bạn?

Xuất bản: Tháng 3 năm 2022

     Về lý thuyết, duy trì cân nặng hợp lý phải là một phương trình toán học đơn giản của “calo vào, calo ra”, nhưng không phải lúc nào nó cũng diễn ra theo cách đó. Đối với một số người trong chúng ta, giảm cân có thể là một cuộc đấu tranh. Nếu trường hợp đó xảy ra với bạn, có lẽ bạn đã lo lắng không biết sức khỏe tuyến giáp của mình có liên quan gì không.

Tuyến giáp của bạn có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn – và do đó, khiến bạn khó giảm cân hơn không? Để có câu trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi đã phỏng vấn Giám đốc phụ trách các vấn đề khoa học của Life Extension, Tiến sĩ Carrie Decker , người đã nói cho chúng tôi biết về mối quan hệ phức tạp giữa sức khỏe tuyến giáp, sự trao đổi chất và cân nặng.

     Những điều cơ bản: Cách tuyến giáp của bạn hoạt động

Bác sĩ kiểm tra tuyến giáp của phụ nữ

Trước đây, bạn có thể không nghĩ nhiều về tuyến giáp của mình – nhưng như Tiến sĩ Decker giải thích, tuyến này đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể và việc tuyến giáp của bạn có khỏe mạnh hay không có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ cân nặng đến móng tay của bạn.

     Tuyến giáp là gì?

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm ở phía trước cổ của bạn. Giống như các tuyến khác trong cơ thể (ví dụ như tuyến yên, tuyến thượng thận và buồng trứng), tuyến giáp sản xuất hormone, là các yếu tố báo hiệu tác động rộng rãi đến cơ thể.

     Tuyến giáp làm gì?

Câu hỏi thực sự nên là hormone tuyến giáp không làm gì! Là cơ quan điều hòa chính của quá trình trao đổi chất , tuyến giáp đóng một vai trò quan trọng trong cách tất cả các hệ thống của cơ thể hoạt động. Tuyến giáp sản xuất các hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi), cân nặng, làn da, móng tay (bao gồm cả việc bạn có móng tay hay không ) và mật độ xương, nhịp tim, chức năng và sự phát triển của não, nhiệt độ cơ thể, sức khỏe sinh sản (đối với cả nam và nữ), và nhiều hơn nữa.

     Sức khỏe tuyến giáp, sự trao đổi chất, cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể

Người phụ nữ có vấn đề về tuyến giáp đứng trên một thang điểm

Tiếp theo, đã đến lúc Tiến sĩ Decker trả lời một số câu hỏi “có trọng lượng”. Vì, như cô ấy đã đề cập, tuyến giáp tạo ra các hormone duy trì sự trao đổi chất và cân nặng, điều đó có nghĩa là hormone tuyến giáp là lý do khiến quá trình trao đổi chất của bạn không nhanh hoặc bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân? Không cần thiết…

     Tuyến giáp của bạn có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn không?

Mối quan hệ giữa tuyến giáp và sự trao đổi chất khá đơn giản: khi hormone tuyến giáp tăng lên, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên ; khi chúng giảm, mọi thứ chậm lại.

Ở mức độ phức tạp hơn, hormone tuyến giáp tương tác với các thụ thể hạt nhân để cho cơ thể bạn biết cần bật và tắt gen nào. Những gen này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng và cholesterol vốn đã khỏe mạnh, cũng như chuyển hóa glucose. Đây là lý do tại sao chúng ta thấy rất nhiều tác động trao đổi chất khi tuyến giáp không hoạt động tối ưu.

     Điều gì sẽ làm cho hormone tuyến giáp tăng và giảm?

Vô số điều! Căng thẳng có thể đóng một vai trò nào đó, bạn ăn gì (hoặc không ăn) – đây chỉ là một số trong số rất nhiều thứ có thể khiến hormone tuyến giáp tăng hoặc giảm.

     Làm cách nào để biết tuyến giáp của tôi có ảnh hưởng đến cân nặng của tôi hay không?

Bằng cách thực hiện các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm. Vì chức năng tuyến giáp có thể thay đổi theo thời gian, nên các xét nghiệm tuyến giáp nên được thực hiện thường xuyên, đặc biệt là khi tuổi tác ngày càng cao và sau khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Các xét nghiệm này xem xét các hormone tuyến giáp của bạn – bao gồm TSH, thyroxine hoặc T4 và T3 (xem thanh bên dưới).

     Nếu các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm tuyến giáp của tôi bình thường, điều đó có nghĩa là nội tiết tố không phải là nguyên nhân khiến tôi gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng hợp lý?

Không! Hormone tuyến giáp không phải là hormone duy nhất ảnh hưởng đến trọng lượng và thành phần cơ thể – estrogen và testosterone cũng vậy. Mức độ của các hormone sinh dục này cũng thay đổi theo tuổi tác và có thể là một yếu tố góp phần vào việc một số người gặp khó khăn trong việc giảm cân và duy trì khối lượng cơ khi họ già đi.
Một loại hormone quan trọng khác có thể làm chuyển kim trên thang đo cao hơn là cortisol, hormone căng thẳng. Vì mỗi loại hormone này cũng có thể ảnh hưởng đến việc duy trì trao đổi chất của glucose và cholesterol vốn đã khỏe mạnh ngoài trọng lượng cơ thể, điều quan trọng là phải xem xét thực hiện bảng kiểm tra hormone toàn diện khi một người muốn chủ động về sức khỏe của mình.

     Tuyến giáp của bạn có liên quan gì đến lượng mỡ cơ thể bạn có không?

Đúng! Một sự thật thú vị mà hầu hết mọi người không nhận ra là mô mỡ (thường được gọi là mỡ trong cơ thể) thực chất là một tuyến. Mô mỡ tạo ra các hormone, được gọi là adipokine, tác động đến quá trình trao đổi chất.

Đây là nơi mà nó trở nên phức tạp: có nhiều loại mô mỡ khác nhau, thường được gọi là mỡ nâu và trắng. Mỡ nâu có tác dụng trao đổi chất tích cực và nói chung có liên quan đến trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và chức năng trao đổi chất. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hormone tuyến giáp không chỉ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của mô mỡ, nó còn đóng một vai trò trong quá trình “hóa nâu” của mô mỡ trắng .

     Vì vậy, mô mỡ nâu là loại “tốt”. Bạn có thể làm gì khác để biến cơ thể mình thành màu nâu không?

Một số chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến như curcumin, resveratrol và quercetin thúc đẩy quá trình hóa nâu mỡ. Với hồ sơ an toàn thuận lợi của chúng và những phát hiện tích cực trên động vật, người ta có thể muốn xem xét đưa chúng vào chế độ chăm sóc sức khỏe của chúng vì những lợi ích sức khỏe rộng rãi mà chúng mang lại.

     Khám phá các chất bổ sung quản lý cân nặng tốt nhất của chúng tôi

     Hormone tuyến giáp: vai trò và chức năng — và các xét nghiệm

Có ba loại hormone tuyến giáp quan trọng đóng một vai trò trong cách hoạt động của tuyến giáp:

  1.      Hormone kích thích tuyến giáp (TSH) —Được tuyến yên tiết ra khi được kích thích bởi vùng dưới đồi, TSH báo hiệu tuyến giáp bắt đầu sản xuất hormone tuyến giáp thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3).
  2.      T4 — Khoảng 80% hormone tuyến giáp được sản xuất bởi tuyến giáp là dạng thyroxine hoặc T4. Hormone tuyến giáp này chứa bốn phân tử iốt (do đó có tên là T4!).
  3.      T3 —Hormone tuyến giáp T3 là hormone tuyến giáp hoạt động mạnh hơn, được sản xuất bên trong các tế bào ở gần như tất cả các mô của cơ thể (ví dụ: gan, thận, cơ và não). Cơ thể tạo ra T3 từ T4 bằng cách loại bỏ một nguyên tử iốt.

     T3 hoạt động so với đảo ngược : T3 đảo ngược có cấu trúc tương tự như T3; tuy nhiên, nó không thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng theo cùng một cách. Trên thực tế, bởi vì nó liên kết với các thụ thể giống nhau, nó có thể cản trở hoạt động thúc đẩy trao đổi chất của T3.

     Kiểm tra hormone tuyến giáp : Mặc dù nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chỉ đánh giá chức năng tuyến giáp bằng xét nghiệm nồng độ TSH, các xét nghiệm chức năng tuyến giáp kỹ lưỡng hơn thường sẽ kiểm tra mức TSH, T3 tự do và T4 tự do (thyroxine) và cũng có thể bao gồm các dấu hiệu khác như ngược lại T3. Cuối cùng, bạn sẽ muốn đánh giá hoạt động của hormone tuyến giáp và sự tổng hợp hormone tuyến giáp — không chỉ mức TSH.

—Carrie Decker, ND

     Làm thế nào để duy trì mức độ hormone tuyến giáp bình thường

Vì mức độ hormone tuyến giáp khỏe mạnh là rất quan trọng – không chỉ đối với mục tiêu quản lý cân nặng và sự trao đổi chất của bạn, mà còn đối với nhiều chức năng sức khỏe khác – bạn có thể làm gì để chủ động không? Theo Tiến sĩ Decker, chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của tuyến giáp.

     Những chất dinh dưỡng nào khuyến khích sức khỏe tuyến giáp?

Bởi vì hormone tuyến giáp chứa nhiều phân tử iốt, iốt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh. Thật không may, nhiều người không tiêu thụ lượng i-ốt như chúng ta đã từng. Vì quan tâm đến sức khỏe, mọi người có thể lựa chọn chế độ ăn chay hoặc ăn thuần chay, hoặc tránh sử dụng muối ăn, loại bỏ các nguồn iốt phổ biến trong chế độ ăn uống và có thể dẫn đến thiếu iốt.

Ngoài ra, selen rất quan trọng đối với việc chuyển đổi T4 thành T3 và giúp điều chỉnh chức năng tuyến giáp. Quả hạch Brazil là một nguồn cung cấp selen dồi dào, và bạn cũng có thể bổ sung thêm selen .

     Người lớn nên bổ sung bao nhiêu i-ốt để có tuyến giáp khỏe mạnh?

Lượng i-ốt được khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho người lớn là 150 mcg / ngày trong khi giới hạn trên là 1.100 mcg / ngày. Hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh nên nhắm đến việc tiêu thụ i-ốt ở khoảng giữa RDA và giới hạn trên, và nên ăn nhiều hơn một chút nếu chế độ ăn của họ có thể dẫn đến thiếu i-ốt. (Phụ nữ mang thai và cho con bú sẽ cần nhiều hơn.)

     Những cách lành mạnh để tăng cường sự trao đổi chất của bạn

Người đàn ông tập yoga để duy trì sự trao đổi chất lành mạnh của mình

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng cường tuyến giáp và sự trao đổi chất, Tiến sĩ Decker có bảy lời khuyên sau:

  1.      Cung cấp cho hệ thống thần kinh của bạn một số tình yêu.

    Bà nói: “Căng thẳng có thể có tác động xấu đến chức năng tuyến giáp, sức khỏe tâm thần , hệ thống miễn dịch và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe. Tham gia vào những hoạt động lành mạnh có thể làm giảm căng thẳng của bạn như lớp học yoga, thiền hoặc chỉ ra ngoài để có thêm không khí trong lành!

  2.      Đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ i-ốt.

    Rong biển là nguồn thực phẩm cung cấp i-ốt tốt nhất , trong khi hải sản, sữa và muối i-ốt là những nguồn thực phẩm khác. “Nếu bạn tình cờ tránh những thực phẩm này, thì thực phẩm bổ sung i-ốt có thể là thứ bạn muốn cân nhắc,” Tiến sĩ Decker nói thêm.

  3.      Tập luyện đêu đặn.

    Bạn càng di chuyển cơ thể, bạn càng đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Cả hai bài tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh đều có thể giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Không thể đến phòng tập thể dục? Tất cả các loại hoạt động thể chất đều có thể hữu ích, thậm chí chỉ cần đi cầu thang bộ hoặc đi bộ thay vì lái xe!

  4.      Hãy thử ăn không có gluten.

    Nghiên cứu cho thấy rằng tuân theo chế độ ăn không có gluten có thể hỗ trợ chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.

  5.      Nhắm mục tiêu đến hệ vi sinh vật của bạn.

    Tiến sĩ Decker cho biết: “Sự đa dạng hơn của vi khuẩn trong đường ruột có liên quan đến trọng lượng cơ thể và chức năng trao đổi chất khỏe mạnh. “Các nghiên cứu trên người cho thấy rằng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải và ăn nhiều trái cây và rau có thể góp phần tạo ra sự đa dạng hơn của vi khuẩn trong đường ruột.”

  6.      Hỗ trợ chức năng tuyến giáp của bạn bằng cách cung cấp dinh dưỡng thích hợp cho nó.

    Selen và kẽm là hai khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với chức năng tuyến giáp khỏe mạnh , trong khi vitamin A và B12 cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của tuyến giáp.

  7.      Ăn nhiều thực phẩm đắng như atisô và bồ công anh.

    Tiến sĩ Decker giải thích: “Rau bồ công anh và atisô đều khuyến khích dòng chảy của mật [chất được tạo ra bởi gan và túi mật của bạn]”. “Axit mật đóng một vai trò trong việc kích hoạt hormone tuyến giáp bên trong tế bào và tăng tiêu thụ năng lượng của mô mỡ.” Và đoán xem – chúng cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn!

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn định kết hợp các chất bổ sung tuyến giáp vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình, vì một số chất bổ sung có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng hoặc bị chống chỉ định vì những lý do khác.

23 Th4

Ăn kiêng so với tập thể dục để giảm cân: Sự khác biệt là gì?

Ăn kiêng so với tập thể dục để giảm cân: Sự khác biệt là gì?

Xuất bản: Tháng 9 năm 2021

     Nếu bạn muốn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, bạn cần có những thói quen lành mạnh — bao gồm một chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục.

Nếu bạn không thích tập thể dục thì sao? Đúng là bạn có thể giảm cân chỉ thông qua chế độ ăn kiêng — nhưng, chúng tôi không khuyên bạn nên làm như vậy. Đó là bởi vì bằng cách cắt giảm lượng calo mà không thêm tập thể dục, bạn có thể đang tác động đến khối lượng cơ và mật độ xương của mình. Ngoài ra, nếu không đốt cháy calo khi tập thể dục, bạn có thể sẽ phải thực hiện một kế hoạch ăn kiêng quá hạn chế.

Thay vào đó, bạn muốn có một chiến lược không chỉ giúp bạn loại bỏ chất béo không mong muốn mà còn duy trì khối lượng cơ và sức mạnh của bạn — và thực hiện điều này đòi hỏi bạn phải ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng và vận động thường xuyên. Làm phức tạp vấn đề: tập thể dục có thể khiến bạn đói hơn và điều đó có thể cản trở sự tiến bộ của bạn.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đạt được sự cân bằng mong manh đó giữa ăn kiêng và tập thể dục? Làm theo hướng dẫn này — chúng tôi rất vui được chỉ cho bạn cách thực hiện.

     Quy tắc “80% ăn kiêng, 20% tập thể dục” có đúng không?

Người phụ nữ tập thể dục theo chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng

Có rất nhiều câu nói phổ biến khi nói đến giảm cân, chẳng hạn như “giảm cân trong nhà bếp, không phải trong phòng tập thể dục” và “bạn không thể thực hiện một chế độ ăn kiêng tồi tệ.” Một viên ngọc khác là: “tuân theo quy tắc 80/20 để giảm cân.” Thực sự có một số sự thật cho tất cả những câu nói này.

http://thuocngoaitot.com/

Mặc dù các con số chắc chắn không chính xác, nhưng bạn có thể thấy rằng phần lớn thành công trong việc giảm cân của bạn (ví dụ: 80%) có thể bắt nguồn từ những gì bạn ăn, trong khi tập thể dục sẽ đóng một vai trò nhỏ trong việc liệu con số đó có quy mô tăng vọt (ví dụ, 20% … mặc dù những con số này, tất nhiên, chỉ là ước tính!).

Tuy nhiên, điều đó không làm cho việc tập thể dục trở nên không còn quan trọng đối với một kế hoạch quản lý cân nặng lâu dài.

     Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân là gì?

Người đàn ông bước lên cân để kiểm tra cân nặng của mình

     Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn cần ăn những loại thực phẩm giúp bạn tiếp thêm năng lượng trong suốt cả ngày, cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để bạn cảm thấy khỏe nhất. Mặt khác, tập thể dục giúp đốt cháy chất béo dư thừa mà cơ thể bạn đã tích trữ — và nó không chỉ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo mà còn tăng tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn. Và bạn không thể tập thể dục nếu không có chế độ dinh dưỡng thích hợp— “chạy khi trống không” không phải là một ý kiến ​​hay cho bất kỳ ai!

Thực phẩm ăn kiêng Địa Trung Hải trải trên đĩa

     Vì vậy, bạn nên ăn gì để đạt được con số đó trên quy mô mà bạn muốn — đồng thời cung cấp năng lượng cho các bài tập đốt cháy calo đó?

     Chế độ ăn kiêng nào là hiệu quả nhất để giảm cân?

Người đàn ông làm sinh tố lành mạnh từ chế độ ăn Địa Trung Hải

Trong những năm qua, có vô số các chế độ ăn kiêng lỗi mốt thường không có tác dụng giảm cân lâu dài. Những gì hiệu quả là tuân theo một kế hoạch toàn diện, được kiểm tra thời gian như Chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm rau, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh và sẽ giúp bạn giảm một số lbs … và giữ chúng , lâu dài.

Có triết lý về ăn uống cũng nhấn mạnh đến sức khỏe tim mạch hơn là kế hoạch giảm cân thông thường của bạn, Chế độ ăn Địa Trung Hải khác với các chế độ ăn kiêng khác là loại bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm hoặc tập trung vào việc đếm calo hoặc macro. Đây là một sơ lược ngắn gọn.

     Khám phá các chất bổ sung quản lý cân nặng tốt nhất của chúng tôi

     Chế độ ăn Địa Trung Hải 101

Cá và rau Địa Trung Hải trên đĩa cho bữa tối

Ăn nhiều:

  • Chất béo lành mạnh —Mặt hàng đặc trưng của chế độ ăn Địa Trung Hải là chất béo có lợi cho tim được tìm thấy ở vùng Địa Trung Hải: dầu ô liu nguyên chất . EVOO sẽ trở thành BFF mới của bạn khi áp dụng phương pháp áp chảo, tẩm ướp và thậm chí tạo ra nước sốt salad tốt cho sức khỏe. Quả bơ và các loại hạt cũng là những bổ sung tuyệt vời cho đĩa ăn của bạn.
  • Trái cây và rau —Làm cho phần nông sản trở thành nơi bạn nên đến khi mua hàng tạp hóa. Cà chua, bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, súp lơ, chuối, nho, dưa, đào và các loại trái cây và rau khác đều là những lựa chọn tuyệt vời, lành mạnh cho đĩa ăn của bạn.
  • Các loại hạt —Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô , quả óc chó, và hầu hết các loại hạt khác làm món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bổ sung cho bất kỳ món salad nào; chúng có lợi cho tim mạch và giàu chất dinh dưỡng.
  • Đậu – Đậu đặc biệt có lợi vì chúng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm đậu đen, đậu tây trắng, đậu lăng, đậu xanh và đậu tây.
  • Tinh bột lành mạnh —Nhiều người nghĩ rằng họ phải cắt giảm lượng carbohydrate để duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, bánh mì nguyên hạt, và vâng, thậm chí cả mì ống, cung cấp năng lượng và giúp bạn no lâu… tất cả đều làm hài lòng khẩu vị của bạn (nhân tiện, rất quan trọng!). Khoai tây, khoai lang, củ cải và khoai mỡ cũng là những lựa chọn tuyệt vời.
  • Protein nạc —Để thành công trong việc quản lý cân nặng, bạn sẽ muốn mỗi bữa ăn có một nguồn protein nạc tốt, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm, trứng hoặc sữa chua Hy Lạp.
  • Nước —Nấm 8 oz. một cốc nước lọc suốt cả ngày là một nơi tốt để bắt đầu — bạn có thể cần nhiều hơn nữa! Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là một chất ức chế sự thèm ăn , nhưng nó có thể ngăn cảm giác thèm ăn, vì nhiều người có xu hướng nhầm khát với đói. Nó cũng giúp thải độc tố và làm sạch các hệ thống bên trong của bạn.
  • Đồ uống khác — Cà phê và trà cũng là một phần của Chế độ ăn Địa Trung Hải; cả hai đều có các đặc tính tự nhiên giúp tăng cường quản lý cân nặng lành mạnh.

Ăn ít:

  • Protein động vật giàu chất béo – Quá nhiều thịt đỏ không phải là điều tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy hãy bỏ qua bít tết và bánh mì kẹp thịt (hoặc ăn chúng ít thường xuyên hơn). Đây cũng là lúc để nói lời tạm biệt với bơ.
  • Dầu đã qua chế biến —Dầu tinh chế được chiết xuất bằng nhiệt và mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng tự nhiên vào cuối quá trình chiết xuất, vì vậy hãy thận trọng về lượng dầu hạt cải, rau, đậu nành, cây rum và ngô mà bạn tiêu thụ.
  • Sweets —Sugar là một kẻ lén lút tiết kiệm khi nói đến việc quản lý cân nặng. Nó chứa đầy calo rỗng khiến bạn thèm ăn hơn . Tránh xa nước ngọt, kẹo và kem. Ngoài ra, hãy chú ý đến các loại đường ẩn trong sữa chua, thanh granola, và thậm chí cả nước sốt mì ống và hầu hết các loại nước xốt salad. Đảm bảo đọc nhãn trên bất kỳ mặt hàng thực phẩm nào trước khi mang chúng vào giỏ hàng của bạn. (Và nếu bạn đang khao khát một thứ gì đó ngọt ngào, thay vào đó hãy chọn trái cây tươi hoặc một số ít các loại hạt yêu thích của bạn.)

     Cách kết hợp tập thể dục thường xuyên

Người phụ nữ nghỉ ngơi giữa giờ chạy bộ để tập thể dục

Mặc dù những gì bạn ăn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cuối cùng sẽ có tác động lớn nhất đến cân nặng của bạn, bạn nên đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tim được bơm máu, đồng thời giảm béo và giảm vòng eo. Hoạt động thể chất giúp tăng số lượng calo mà cơ thể bạn sử dụng để làm năng lượng, thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo.

   

Tập thể dục không nhất thiết phải nhàm chán hay nhàm chán, vì vậy hãy đảm bảo rằng đó là điều bạn thích nhưng vẫn khiến bạn đổ mồ hôi. Dưới đây là các khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi về các bài tập thể dục hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.

  • Đi bộ —Đi bộ là cách dễ nhất để trở nên năng động, đặc biệt nếu bạn đã không hoạt động trong một thời gian. Nó không yêu cầu thiết bị, thêm vào đó, nó cũng có tác động thấp – có nghĩa là bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi hoặc trình độ thể chất, đều có thể đi bộ.
  • Chạy —Bạn muốn đặt thêm một chút pep trong bước của bạn? Hãy đi bộ đến cấp độ tiếp theo và chạy. Chạy bộ hoặc chạy bộ cung cấp các bài tập thể dục nhịp điệu có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
  • Tập thể dục – Với thói quen phù hợp , bạn có thể giảm một số cân nặng và xây dựng cơ bắp trong quá trình này. Tin tốt hơn nữa: so với các hình thức tập thể dục khác, một bài tập rèn luyện sức bền sẽ tiếp tục đốt cháy calo sau khi bạn kết thúc buổi tập đổ mồ hôi bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

Nếu những lựa chọn này không hấp dẫn bạn, hãy thử tập yoga, khiêu vũ, đạp xe… thực sự, bất kỳ loại hình vận động nào cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể và hỗ trợ mục tiêu quản lý cân nặng của bạn.

     Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi tập thể dục?

Người phụ nữ tự cân trong phòng ngủ để quản lý cân nặng

Tự hỏi bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi tập thể dục? Câu trả lời không hoàn toàn đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như cân nặng ban đầu, tuổi, giới tính, giấc ngủ, tình trạng y tế và thậm chí cả di truyền của bạn. Quản lý cân nặng không phải là chạy nước rút mà là chạy marathon (không, bạn không cần phải chạy, nhưng bạn có thể nếu bạn thích).

Điều đó đang được nói, với một chế độ tập thể dục được áp dụng, giả sử bạn không tăng lượng calo nạp vào, bạn có thể giảm khoảng 1-2 pound mỗi tuần , hãy nhớ rằng giảm một pound tương đương với 3.500 calo. thiếu hụt hoặc khuyết. Tuy nhiên, điều đó có thể nói dễ hơn làm — đôi khi, tập thể dục có thể khiến chúng ta đói hơn (vì nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, và về mặt tâm lý, bạn có thể cảm thấy như bạn đã “kiếm được” chiếc bánh muffin đó vì bạn đã tập quá sức tại phòng tập thể dục , và cuối cùng có thể ăn nhiều calo hơn bạn sẽ có nếu bạn ở trên ghế dài!).

     Điều gì khác ngoài tập thể dục và ăn kiêng có thể giúp tôi giảm cân?

Người phụ nữ cảm thấy hài lòng về bản thân và cân nặng hiện tại

Tập thể dục và ăn kiêng là những yếu tố cơ bản để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Nhưng nếu bạn đã từng tham gia và rời khỏi chế độ ăn kiêng và vẫn cần thêm một số hỗ trợ, thì một số chất dinh dưỡng nhất định có thể giúp bạn (cuối cùng) đạt được mục tiêu của mình.

Đây là những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi:

  • Chiết xuất đậu tây trắng – Loại đậu nhỏ này nhưng mang lại lợi ích to lớn khi nói đến mục tiêu quản lý cân nặng của bạn. Chiết xuất đậu tây trắng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbs từ thức ăn của bạn.
  • Saffron — Loại cây xinh xắn này là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn không chứa caffeine. Saffron có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý bằng cách điều chỉnh mức độ của các chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn ăn vặt.
  • Thuốc giảm cân —Ngoài ra, mặc dù không liên quan đến việc giảm cân, nhưng một chất dinh dưỡng làm tăng mức AMPK của bạn một cách tự nhiên có thể giúp bạn đốt cháy chất béo vùng bụng để lấy năng lượng — trở thành một cách tuyệt vời để hỗ trợ những mục tiêu cơ thể tốt hơn!
22 Th4

L-Glutathione 500mg Reduced (Puritan’s Pride – USA) – Công dụng và những điều bạn nên biết

Những công dụng của L- Glutathione 500mg Free form reduced

của Pruritan’s Pride

Thành phần trong 1 viên:

L-Glutathione Free Form (reduced) ……………………………….. 500mg

Công dụng:

– Chống oxy hóa, chống gốc tự do, được dùng trong việc hỗ trợ ngừa ung thư

– Giảm tổn thương tế bào trong bệnh gan nhiễm mỡ do rượu và không do rượu

– Thải độc, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Chống lại các bệnh tự miễn dịch. Với liều cao giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt ( Bác sĩ khuyên dùng để phòng ngừa dịch covid)

– Giúp cải thiện tình trạng kháng insulin ở người lớn tuổi

– Tăng khả năng vận động cho người bị bệnh động mạch ngoại vi

– Giúp giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson

– Giảm tổn thương oxy hóa ở trẻ mắc chứng tự kỷ

– Giảm tác động của bệnh tiểu đường không kiểm soát

– Giảm các triệu chứng bệnh đường hô hấp, hỗ trợ phổi

– Hạn chế hình thành hắc tố trên da, do đó có tác dụng làm sáng mịn da, chống nắng

và chống nám da. Hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị và đẩy lùi nám da và các hắc tố nâu đậm màu trên da

– L-Glutathione được mệnh danh là bậc thầy trong chống lão hóa, làm trẻ hóa da, giúp da sáng mượt mềm mại. Bởi L-Glutathione là một chất chống oxy hóa cực mạnh, cho nên mỗi tế bào của cơ thể khỏe mạnh hơn đều cần phải có Glutathione. Nếu so sánh thì G-lutathione là hoạt chất quý hiếm và hiệu quả vượt trội so với các dòng sản phẩm chống lão hóa đang có mặt trên thị trường. Nó hoạt động như thỏi nam châm đi vào cơ thể, hút các gốc tự do, kim loại nặng và độc tố cơ thể hấp thụ mỗi ngày qua da, hơi thở, nước uống, Dạng viên uống bổ sung sẽ giúp kích thích đào thải và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh

– Các nghiên cứu mới đây về sức khỏe cho thấy. L-Glutathione có khả năng làm lành các tổn thương trong cơ thể. Đặc biệt tốt cho những bệnh nhân covid và hậu covid. Bởi các virus covid tấn công vào cơ thể, nó sẽ tăng lên theo cấp số nhân và bám vào các bề mặt tế bào. Rồi phá vỡ các tế bào, gây tổn thương các vị trí mà virus xâm nhập vào.

***  Hướng dẫn để hỗ trợ phòng ngừa covid hoặc phục hồi sau covid, hoặc hỗ trợ trị nám tích cực cho người bắt đầu điều trị: Dùng ngày 1500mg tương đương 3 viên / ngày. Chia làm 3 lần uống. ( bởi Glutathione đi vào cơ thể khả năng hấp thụ và oxy hóa nhanh trong cơ thể nên chia làm nhiều lần uống, mỗi lần 500mg sẽ mang lại hiệu quả cao hơn và thường xuyên liên tục trong cơ thể)

Sau 10 ngày – 1 tháng liên tục thì bắt đầu dùng về mức bình thường duy trì 500mg ( tương đương 1 viên L-Glutathione reduced của Puritan’s Pride mỗi ngày )

  • Tốt nhất là dùng trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn

So Sánh và chia sẻ kinh nghiệm xương máu cho chị em để tiết kiệm tối đa hiệu quả tối ưu:

Nếu bạn quan tâm tới việc chăm sóc làm trắng da và trẻ hoá da
– Bạn đã từng hoặc muốn dùng collagen, Vitamin E, Vitamin C… với mục tiêu chăm sóc da.
Bạn nên hiểu: Các loại trên đều có công dụng giúp giảm lão hoá, da trắng sáng.
Vitamin E tốt nhất phải là loại có gốc tự nhiên 100% ( thành phần là tocopheryl)
Collagen hấp thu tốt nhất là dạng thuỷ phân hoặc nước. Nhưng tại sao nên dùng collagen thuỷ phân. Bởi nó không gây béo như collagen thường. Nó là công thức bậc cao của collagen và cho khả năng hấp thu cao hơn, mang lại hiệu quả nhanh
Còn vitamin C. Nếu dùng loại có gốc tự nhiên 100% và tránh dùng vào buổi tối thì sẽ giúp chuyển hoá tốt và mang lại hiệu quả tối ưu. Hạn chế được tình trạng gây cặn ở thận.

Tuy nhiên, nếu mong muốn của bạn chỉ đơn thuần là chăm sóc da giúp trắng sáng, trẻ hoá thì L-Glutahione sẽ làm tốt điều đó hơn tất cả. Bởi L- Glutahione được coi là bậc thầy trong chống lão hoá và làm trẻ hoá.
Khi dùng liều cao 1500mg – 1800mg chia nhỏ trong ngày thì sau 1 tháng hiệu quả cao vượt trội cho việc làm trắng sáng và trẻ hoá , chấp hết các sản phẩm trên.
Ngoài ra còn rất nhiều công dụng trên cả tuyệt vời mà L-Glutahione mang lại cho con người như: tăng cường miễn dịch, ngừa ung thư, chống gốc tự do, thải độc cơ thể, chống nắng, chống nám trị nám, hỗ trợ phổi… Rất nhiều công dụng tuyệt vời và mạnh mẽ từ sản phẩm.

http://thuocngoaitot.com/shop/l-glutathione-reduced-500-mg-30-vien/

  •      Người phát hiện ra chất Glutathione – tiến sĩ Robert H. Keller đã góp phần mở ra một trang mới cho ngành y học. Đây là nghiên cứu vĩ đại nhất cho nhân loại, đặc biệt là cứu tinh cho chị em. Đây cũng là một phát hiện vượt bậc vì nó là chất chống lại quá trình oxy hóa mạnh mẽ nhất. Ngay sau khi nghiên cứu được công bố đã có 60.000 bài báo cho biết về tác dụng của Glutathione, phần lớn là về tác dụng làm đẹp và y học.

  • Để có được công dụng tốt nhất mang tính phát minh nghiên cứu thì không được bỏ qua L-Glutathione Reduced của Mĩ.
    Nó thật sự quý và đắt đỏ.
    Còn nếu bạn không may mua phải sản phẩm có glutathione nhập từ Trung Quốc thì xin chia buồn với bạn. Nó thật sự rẻ và không thể mang lại được hiệu quả như bạn kỳ vọng.

                                                   “Nhất dáng nhì da”
Chỉ đổi mỗi nước da mà nhìn thay đổi đến cả chục tuổi.
Qua hàng ngàn đời bất cứ người phụ nữ quyền lực nào cũng tìm trong thiên hạ một vị thần y yêu cầu nghiên cứu ra một loại sản phẩm giúp trường sinh bất lão/ trẻ mãi không già/ kéo dài thanh xuân.
Với trường sinh bất lão thì thực tế chứng minh là điều không thể , vì đó là quy luật tự nhiên
Nhưng với sự phát triển của khoa học thì con người ngày càng nghiên cứu ra được nhiều phương pháp giúp kéo dài nét xuân.
Trong đó phải kể đến một nghiên cứu làm lay động cả thế giới. Đó là nghiên cứu phát hiện ra L-Glutathione và công dụng của nó từ một Tiến sĩ người Mĩ Robert H.Keller. Một người góp phần làm thay đổi chu trình lão hoá của nhân loại.
Một người góp phần làm khuynh đảo dốc trượt của vũ trụ ( khi khói bụi ô nhiễm, ăn uống độc tố khiến con người ngày càng mắc bệnh hiểm nghèo nhiều hơn. Chính ông ấy đã đưa Glutahione để đẩy lùi nguy cơ gây ung thư tăng hệ miễn dịch cơ thể)
Thật sự, Người sống trong xã hội càng hiện đại phát triển thì càng may mắn
Bởi thời xưa vua chúa sống trong ngọc ngà tiền đâu có thiếu nhưng thiếu thuốc quý.
Còn bây giờ, nghiên cứu đã được sản xuất dựa trên dây chuyền, có phương tiện và công cụ hỗ trợ nên đến tay người dân dễ dàng với cái giá dù quý nhưng ai cũng có thể mua dùng được.
Đó mới là điều đáng nói.
Phụ nữ giỏi giang thông minh và biết điều, tử tế là phụ nữ trí tuệ.
Nhưng phụ nữ đẹp lại là một lợi thế lớn. Có ai mà không muốn mình đẹp lên chứ

 

Công ty TNHH TM & DV An Thái Hưng/ Công ty CP DVTM & ĐTPT Minh Tâm 

22 Th4

Ginkgo Biloba 120mg công dụng và những điều cần lưu ý

Tác dụng của Ginkgo biloba 120mg gồm:

  • Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, tuần hoàn ngoại vi.
  • Hỗ trợ giảm các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não: đau đầu, rối loạn tiền đình, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, kém tập trung.

Sản phẩm này thích hợp cho:

  • Người thiểu năng tuần hoàn não, người thiểu năng tuần hoàn ngoại vi.
  • Người lao động trí óc, làm các công việc cần sự tập trung, học sinh, sinh viên đang ôn thi.

Cơn thiếu máu não thoáng qua có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ thiếu máu. Đây là một tình trạng rất nguy hiểm, hiểu rõ về cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ giúp bạn phát hiện bệnh sớm và ngăn ngừa biến chứng kịp thời.

Cơn thiếu máu não thoáng qua là gì?

Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) là một đợt rối loạn chức năng thần kinh cấp do thiếu máu não cục bộ tạm thời, khiến một phần của não không được cung cấp đủ lượng máu. Thông thường, tình trạng này chỉ kéo dài trong khoảng vài phút và không quá 24 giờ.

Tình trạng thiếu máu não thoáng qua còn được gọi là đột quỵ nhẹ. Có thể bạn không biết, khoảng ⅓ người từng gặp tình trạng này có nguy cơ bị đột quỵ trong tương lai với khoảng một nửa trường hợp sẽ bị đột quỵ chỉ một năm sau cơn thiếu máu não thoáng qua.

Dấu hiệu và triệu chứng của một cơn thiếu máu não thoáng qua là gì?

Các triệu chứng phổ biến nhất của một cơn thiếu máu não thoáng qua bao gồm:

  • Tê, yếu hoặc liệt bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, thường ở mặt, cánh tay hoặc chân
  • Bối rối, đau đầu dữ dội
  • Nhìn đôi (song thị), gặp vấn đề về thị giác ở một hoặc cả hai mắt
  • Chóng mặt, mất thăng bằng và khó đi lại
  • Gặp vấn đề trong việc nuốt và nói, nói lắp bắp hoặc nói những điều khó hiểu

Khoảng 70% trường hợp, các triệu chứng biến mất trong ít hơn 10 phút và 90% trường hợp các triệu chứng biến mất trong ít hơn 4 giờ.

Nguyên nhân gây ra cơn thiếu máu não thoáng qua là gì?

Nguyên nhân gây ra cơn thiếu máu não thoáng qua có thể do cục máu đông hình thành trong mạch máu và ngăn chặn nguồn cung cấp máu đến một phần của não. Trong phần lớn trường hợp, cơ thể bạn có thể tự phá hủy các cục máu đông này để máu có thể lưu thông và tuần hoàn trở lại, nhờ đó các triệu chứng sẽ biến mất.

Cơn thiếu máu não thoáng qua cũng xảy ra khi một khối máu từ nơi khác bị kẹt lại trong mạch máu não. Khối máu này thường đến từ tim hoặc động mạch cổ, bị kẹt và ngăn máu đến não, vì vậy não không thể lấy oxy từ máu.

Nguy cơ mắc bệnh

Ai có nguy cơ gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua?

Các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua:

  • Tiền sử bệnh của gia đình: Bạn sẽ có nguy cơ gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua cao hơn nếu một trong những thành viên trong gia đình đã từng mắc phải tình trạng này.
  • Tuổi tác: Càng lớn tuổi bạn càng dễ mắc bệnh, đặc biệt là sau 55 tuổi.
  • Giới tính: Nam thường dễ bị thiếu máu não thoáng qua hơn nữ. Tuy nhiên, hơn một nửa số ca tử vong lại là nữ giới.
  • Từng gặp cơn thiếu máu não thoáng qua trước đó: Bạn có nguy cơ tái phát cao gấp 10 lần người bình thường.
  • Bệnh hồng cầu hình liềm (thiếu máu hồng cầu hình liềm): Cơn thiếu máu não thoáng qua hay đột quỵ là một biến chứng thường gặp của rối loạn di truyền này. Tế bào máu hình liềm mang theo ít oxy và có xu hướng dễ bị mắc kẹt trong thành động mạch hơn, gây cản trở lưu lượng máu đến não.
  • Chủng tộc: Người da đen có nguy cơ tử vong cao hơn khi gặp cơn thiếu máu não thoáng qua, một phần là vì có bệnh huyết áp cao và đái tháo đường.

Tuy nhiên, cũng có một số yếu tố nguy cơ bạn có thể kiểm soát được như:

  • Huyết áp cao
  • Hàm lượng cholesterol cao
  • Mắc bệnh tim mạch và PAD, bệnh đái đường
  • Thừa cân
  • Nồng độ homocysteine cao

Phương pháp điều trị cơn thiếu máu não thoáng qua?

Thông thường, các triệu chứng của một cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ biến mất rất nhanh nên không cần điều trị triệu chứng của tình trạng này quá nhiều. Tuy nhiên, các bác sĩ sẽ cần thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa nguy cơ tái phát một cơn thiếu máu não thoáng qua khác hoặc nguy cơ gặp phải đột quỵ. Tùy nguyên nhân dẫn đến các cơn thiếu máu não thoáng qua mà bác sĩ có thể áp dụng một số phương pháp, bao gồm:

Dùng thuốc chống kết tập tiểu cầu

Tình trạng thiếu máu não thoáng qua xảy ra khi tiểu cầu tập hợp lại và hình thành cục máu đông ở mạch máu. Thuốc chống kết tập tiểu cầu giúp ngăn các tiểu cầu kết dính với nhau. Điều này làm giảm khả năng hình thành cục máu đông gây chặn dòng máu đến não. Thuốc chống kết tập tiểu cầu phổ biến nhất được sử dụng là aspirin.

Thuốc chống đông máu

Sau cơn thiếu máu não thoáng qua, nếu bạn bị rung nhĩ (AFib), bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc chống đông máu. Thuốc chống đông máu sẽ thay đổi cấu trúc của một số protein trong cơ thể, khiến chúng khó kết hợp với tiểu cầu để tạo ra cục máu đông hơn.

Thuốc tăng tuần hoàn máu não

Ngày nay, một số loại thuốc làm loãng máu và tăng tuần hoàn não có thể được sử dụng để ngăn ngừa nguy cơ suy tuần hoàn máu não và đột quỵ, trong đó có thể kể đến các thuốc có nguồn gốc từ dược liệu như Ginkgo biloba. Chiết xuất từ Ginkgo biloba, hay dân gian còn gọi là cây bạch quả, đã được chứng minh làm tăng nồng độ nitric oxide, một hợp chất có tác dụng làm giãn mạch máu. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra những lợi ích của Ginkgo biloba đối với sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ và có khả năng ngăn ngừa đột quỵ.

Tuy nhiên, các sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu thường có sinh khả dụng không cao vì kích thước phân tử lớn, khó hấp thu máu. Để khắc phục nhược điểm này, một số nhà sản xuất đã áp dụng các công nghệ tiên tiến khác nhau để giúp tăng khả năng hấp thu của các các phân tử dược liệu. Trong đó, sản phẩm Ginkgo biloba Phytosome với cấu trúc phân tử dạng Phytosome hòa tan được trong cả pha nước lẫn pha dầu. Nhờ vậy, các phân tử Ginkgo biloba có thể đi qua màng bao giàu lipid của ruột non để hấp thu vào máu tốt hơn gấp 3 lần so với dạng thông thường. Điều này giúp tăng sinh khả dụng và đặc tính dược lực của thuốc.

Ginkgo biloba Phytosome chứa chiết xuất Ginkgo biloba và phosphatidylcholine được sản xuất theo công nghệ phytosome giúp thuốc hấp thu tốt, hiệu quả cao. Ginkgo biloba Phytosome thích hợp cho người:

  • Suy tuần hoàn não và các biểu hiện chức năng: chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức, rối loạn vận động.
  • Di chứng tai biến mạch máu não và chấn thương sọ não.
  • Hội chứng Raynaud, tê lạnh và tím tái đầu chi.
  • Phòng ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh Alzheimer.

Phong cách sống và thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt giúp ngăn ngừa cơn thiếu máu não thoáng qua

Những thói quen sinh hoạt sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua và đột quỵ:

  • Bỏ hút thuốc: Bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ gặp phải cơn thiếu máu não thoáng qua hoặc đột quỵ.
  • Hạn chế cholesterol và chất béo: Cắt giảm lượng cholesterol và chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể làm giảm sự tích tụ các mảng xơ vữa trong động mạch của bạn.
  • Ăn nhiều trái cây và rau quả: Các loại thực phẩm giàu kali, folate và chất oxy hóa có thể bảo vệ bạn chống lại nguy cơ thiếu máu não thoáng qua.
  • Hạn chế muối: Nếu bạn bị cao huyết áp, tránh ăn mặn và không nên thêm muối vào thức ăn để giúp kiểm soát huyết áp.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp củng cố sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe não bộ nói riêng.
  • Hạn chế thức uống có cồn: Rượu bia có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị lượng rượu bia tiêu thụ mỗi ngày không quá 1 ly ở nữ giới và 2 ly ở nam giới.
  • Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân là một trong những yếu tố nguy cơ góp phần hình thành cục máu đông và gây ra nhiều bệnh lý khác như cao huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường. Vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý sẽ góp phần ngăn ngừa các cơn thiếu máu não thoáng qua cũng như đột quỵ.

 

02 Th4

Cẩn thận với việc dùng Collagen -Hướng dẫn bổ sung Collagen đúng cách

Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với làn da của nữ giới. Việc bổ sung collagen giúp giữ gìn được sự trẻ trung và cần thiết đối với phụ nữ ở độ tuổi 25 trở lên. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen hiệu quả như ý muốn.

1. Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Trong cơ thể, collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và chiếm đến 70% trong cấu trúc của da, giữ vai trò kết nối các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Từ đó có sức ảnh hưởng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.

Bên cạnh đó collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,… giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp.

Một khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi.

Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng, trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng bắt đầu khô sần và chảy xệ đi,… Chính vì vậy, bổ sung collagen là cách để giúp chị em có thể lưu giữ nét xuân cũng như hồi phục và tìm lại sự tươi trẻ của mình.

Collagen
Bổ sung collagen giúp duy trì độ đàn hồi và căng mịn cho làn da

2. Một số thực phẩm chứa collagen

Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày, do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm hàng đầu sau:

2.1 Bơ

Loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

2.2 Cà rốt

Mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt hảo, thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác.

2.3 Tỏi

Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.

2.4 Cá hồi

Loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Mặc dù, các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.

Vậy nên các thực phẩm chức năng collagen ra đời và được khá nhiều chị em tin dùng.

Cá hồi giàu omega-3 và vitamin B12
Cá hồi chứa lượng acid béo và Omega-3 dồi dào để bổ sung cho cơ thể

3. Các dạng của collagen

Để sử dụng đúng cách các thực phẩm chức năng giúp làm đẹp da, các bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen như:

3.1 Collagen dạng nước

Trước khi uống thì lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uống này giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ.

3.2 Collagen dạng bột

Loại collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

3.3 Collagen dạng viên

Để cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì bạn nên uống với nhiều nước.

      4 tác dụng phụ thường gặp khi bạn uống collagen

#1. Tăng canxi

Các sản phẩm và mang ollagen được làm từ bò, cá, da heo sẽ chứa hàm lượng canxi cao so với collagen thủy phân. Mức canxi trung bình trong khoảng 8.5-10.2ml/dl, nếu con số vượt mức này tức là chỉ số canxi của bạn đang có xu hướng tăng cao. Khi uống collagen, bạn sẽ cảm nhận canxi đang tăng cao thông qua các biểu hiện như táo bón, cơ thể mệt mỏi, đau xương, nhịp tim không ổn định.

#2. Cơ thể mẫn cảm dễ bị kích ứng

Tác dụng phụ thường thấy nhất khi uống collagen chính là cơ thể trở nên mẫn cảm, dễ bị kích ứng với một số thực phẩm, thành phần có trong nước uống collagen. Khi gặp trường hợp này, bạn cần kiểm tra xem liệu sản phẩm bổ sung collagen của mình có bao gồm những thành phần khác gây kích ứng cho cơ thể hay không.

#3. Vị giác gặp vấn đề

Hầu hết nhiều người thừa nhận rằng việc uống collagen dạng nước có thể gây ảnh hưởng đến vị giác, đặc biệt là collagen có nguồn gốc từ cá biển thường mang lại cảm giác khó chịu, mùi không được hấp dẫn, khó uống và thậm chí có thể mang lại cảm giác buồn nôn sau khi dùng.

#4. Uống collagen nổi mụn

Ít ai dùng collagen dạng nước cũng nổi mụn nhưng không có nghĩa là không có trường hợp này xảy ra. Để giải thích cho điều này, các chuyên gia cho rằng trong các sản phẩm collagen thường chứa vitamin C để hỗ trợ, phát huy hiệu quả collagen hơn. Chính việc sử dụng collagen trong thời gian dài cùng chế độ ăn uống không hợp lý để cân bằng lại cơ thể sẽ gây đến những vấn đề về mụn cho da.

Khi dùng collagen bạn cần lưu ý vấn đề gì?

Collagen dạng nước dễ hấp thụ và mang lại tác dụng nhanh hơn nhiều so với các loại collagen khác. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau để collagen phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.

  • Nên uống vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy và mỗi buổi tối trước khi ngủ vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ.
  • Uống khi đói thay cho nước lọc vì collagen phải đi qua hệ thống tiêu hóa trước khi thực hiện chức năng nuôi dưỡng tế bào da. Nếu dạ dày đang tiêu hóa thức ăn thì acid có trong dạ dày sẽ hòa tan collagen, lượng collagen sẽ giảm, cơ thể khó hấp thụ hết lượng collagen nạp vào.
  • Uống kết hợp với nước trái cây để lấn át đi mùi tanh từ loại collagen có nguồn gốc từ biển.
  • Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng collagen để hạn chế tối đa tác dụng phụ có thể xảy ra.

Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu làn da mềm mịn, nói “không” với lão hóa da thì collagen nước sẽ là lựa chọn tối ưu dành cho người công sở, bận rộn không có thời gian chăm sóc bản thân nhiều. Hãy kiên trì sử dụng collagen để có được làn da tươi trẻ, dẻo dai và khỏe mạnh bạn nhé!

den duhal hiện nay đang được rất nhiều nhà phân phối hay các đại lý bán. Đây có thể là sản phẩm đang rất tốt và được rất nhiều người tin dùng. Chắc chắn thương hiệu này sẽ rất mạnh ở trong một vài năm sắp tới.