Biotin là gì? Biotin (hay vitamin B7, vitamin H) có tác dụng gì? Hãy cùng đi tìm hiểu Biotin là gì và có tác dụng gì mà được nhiều người tìm kiếm. Biết được Biotin (hay còn gọi là vitamin H, vitamin B7) là gì bạn sẽ biết cách ứng dụng Biotin để chăm sóc sức khỏe tốt hơn!

    Biotin là gì?

Biotin là một loại vitamin B, cũng được biết là vitamin B7. Biotin là một phần quan trọng của sự trao đổi chất lành mạnh và tạo ra các enzym quan trọng. Biotin thường được sử dụng để tăng cường tóc và móng tay, và còn được gọi là vitamin H (đối với tóc).

    Biotin là gì – Vitamin B7 là gì?

Muốn biết Biotin là vitamin gì, chúng ta hãy nghe  Tiến sĩ Sherry Ross  nói về loại vitamin này: “Nhiều hệ thống được lợi từ Biotin bao gồm da, dây thần kinh, đường tiêu hóa, chuyển hóa và tế bào. Biotin là cần thiết cho việc hình thành axit béo và glucose, được sử dụng làm năng lượng trong cơ thể chúng ta.” Ông là một chuyên gia về Sản phụ khoa và Y tế Phụ nữ, làm việc tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California.

     Các thực phẩm chứa Biotin (vitamin B7)

Biotin được tìm thấy trong một lượng nhỏ trong thức ăn. “Thực phẩm chứa Biotin là gan, súp lơ, cá hồi, cà rốt, chuối, bột đậu nành, men, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, cải cầu vồng và gà Thụy Sĩ”. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vi khuẩn trong ruột non cũng tạo ra Biotin.

    Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Biotin rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vitamin B7 được cơ thể sử dụng để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin. Nó cũng rất quan trọng đối với sự phát triển bình thường của bào thai.

Nhiều người sử dụng chất bổ sung Biotin collagen để tăng cường sức khoẻ cho làn da, tóc và móng tay. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng dường như tác dụng vitamin B7 có thể hữu ích trong những lĩnh vực này. Một nghiên cứu “mù đôi” (trong thử nghiệm một thứ thuốc mới – Biotin chẳng hạn – trước khi được đưa ra sử dụng người ta phải dùng phương pháp “mù đôi” (double-blind controlled study), nghĩa là cả bác sĩ và bệnh nhân đều không biết đó là Biotin) do Viện Nghiên cứu Viện da Ablon và Đại học California phát hiện thấy việc sử dụng Biotin collagen tạo ra sự tăng trưởng tóc đáng kể ở những phụ nữ có mái tóc mỏng manh tạm thời. Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cũng lưu ý rằng Biotin có thể hữu ích trong điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh được gọi là viêm da tiết bã hoặc nắp đậy.

     “Biotin có tác dụng rất quan trọng đối với tóc, da và móng tay”, Lauren Graf, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho Chương trình Sức khoẻ Tim mạch Montefiore-Einstein cho biết. Mức Biotin thấp có thể dẫn đến móng dễ gãy và rụng lông. Có một số bằng chứng cho thấy các chất bổ sung Biotin collagen có thể giúp ngăn ngừa sự mỏng mỡ của tóc, đặc biệt là nếu bạn thiếu vitamin B1. Chất Biotin bổ sung sẽ không gây hại và có thể cải thiện chất lượng tóc

     Tác dụng của biotin (vitamin B7) đối với tóc

Vitamin B7 có tác dụng gì? Vitamin B7 cũng có thể hữu ích trong điều trị bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu của Trung tâm trị liệu Alpha cho thấy một phương pháp điều trị kết hợp picolinate crom và vitamin B7 cải thiện sự chuyển hóa glucose ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Các liều cao Biotin cũng có ích trong điều trị bệnh thần kinh ngoại vi, một triệu chứng của bệnh tiểu đường.

    Liều dùng Biotin

Thiếu hụt Biotin rất hiếm khi xảy ra. Một số ít người không có đủ vitamin này có thể có các triệu chứng rất đáng chú ý. Tiến sĩ Kristine Arthur, bác sỹ nội khoa tại Trung tâm Y tế Memorial Memorial ở Thung lũng Fountain, California, nói: “Thiếu hụt có thể gây nhầm lẫn, buồn nôn, đau cơ, thay đổi da và rụng tóc. Còn theo Trung tâm y tế Đại học Maryland, các triệu chứng khác bao gồm lưỡi màu đỏ tươi sưng và đau đớn, mắt khô, nứt ở các góc miệng, mệt mỏi, mất ăn, mất ngủ và trầm cảm.

Không có hướng dẫn chính thức cho vitamin B7. Tiến sĩ Arthur đề nghị người lớn nên dùng 30 microgam mỗi ngày. Còn Mayo Clinic khuyến cáo nên dùng từ 30 đến 100 mcg mỗi ngày cho người lớn.

     Theo Mayo Clinic, không có tác dụng phụ nào ghi nhận được đối với Biotin với lượng lên đến 10 mg mỗi ngày. Cũng không có liều lượng Biotin nào có thể gây ra độc tính trong cơ thể, dẫn đến quá liều. Vì tất cả các vitamin B hòa tan trong nước, cơ thể không lưu trữ lượng dư thừa và làm sạch nó đi.

Vậy là các bạn đã biết Biotin là gì cũng như Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe  rồi phải không. Là các tín đồ làm đẹp, chắc rằng các chị tuổi trung niên đều biết rằng lão hóa da có liên quan mật thiết với việc suy giảm Collagen.  Thành phần quan trọng trong cấu trúc da là Collagen, làn da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa nhanh chóng nếu thiếu Collagen. Do đó các chị tuổi 40 trở lên hãy uống ngay Dưỡng Chất Uống Làm Đẹp Hydrolyzed Collagen của Puritan’s Pride để kéo dài tuổi thanh xuân, cho làn da căng mịn và mái tóc khỏe đẹp

HDSD: Nên uống 1 viên/ ngày. Ngay sau hoặc trước ăn, hoặc tốt hơn khi uống trong bữa ăn

  L-Theanine là gì? L-Theanine có tác dụng gì?
L-Theanine thường được tìm thấy trong trà xanh và nấm, đây là một loại non-dietary amino acid và có cấu trúc tương tự như amino acid glutamine. Cả 2 chất này đều là 2 chất dẫn truyền thần kinh và được tạo thành từ glutamine (GABA và glutamate).

Hoạt chất L-Theanine có thể dễ dàng đi xuyên qua lớp blood-brain barrier – loại rào cản giúp bảo vệ hệ thần kinh không bị tấn công bởi các tác nhân xấu. Chính vì vậy mà L-Theanine có thể ảnh hưởng đến chức năng não, làm tăng sản sinh sóng não, từ đó giúp giảm lo âu, tăng cảm giác phấn chấn.

Đặc biệt, L-Theanin ảnh hưởng đến khả năng dẫn truyền thần kinh trong não như hoạt chất Gaba và Dopamine, chính vì vậy mà L-Theanin hay được kết hợp với chất caffeine để cải thiện khả năng tập trung, tăng nhận thức, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, bảo vệ não và tim.

Cơ chế hoạt động của L-Theanine

Các chuyên gia cho biết L-Theanine có thể vượt qua được vách ngăn mạch máu não và gây ảnh hưởng trực tiếp đến não, nhờ đó giúp điều chỉnh lại tâm trạng, kích thích sự hưng phấn, tăng sự tập trung. Đồng thời L-Theanin còn giúp làm tăng Serotonin và Dopamine giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Tương tự như Gaba thì L-Theanin cũng giúp làm tăng mức độ hiệu quả của các chất dẫn truyền, làm tăng sự hoạt động của sóng não, nhờ đó giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, L-Theanine còn làm tăng lượng Glutathione – một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, khi kết hợp cùng chất caffeine giúp cỉa thiện nhận thức tốt hơn.

 L-Theanine có tác dụng gì?
L-Theanine có tác dụng gì mà nó lại được áp dụng phổ biến trong thành phần các sản phẩm làm đẹp và tốt cho sức khỏe đến vậy? Dưới đây là những công dụng điển hình nhất của L-Theanin:

 Giảm lo lắng và căng thẳng
Một số nghiên cứu thử nghiệm trên những bệnh nhân bị tâm thần tham gia dùng L-Theanine thì sau một thời gian thì tình trạng căng thẳng và lo lắng của họ giảm xuống, huyết áp và nhịp tim cũng dần ổn định hơn.

Ngoài việc dùng L-Theanine cho những bệnh nhân bị tâm thần thì đối với người khỏe mạnh khi sử dụng cũng giúp tinh thần thư giãn và sảng khoái hơn.

 L-theanine giúp cải thiện tăng cường trí nhớ

     Cải thiện chức năng não
Do L-Theanine có thể xuyên qua được blood-brain barrier nên L-Theanine có khả năng ảnh hưởng nhiều đến các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau trong não, từ đó tác động đến khả năng nhận thức và khả năng hoạt động của não.

Song song đó, L-Theanine còn giúp bảo vệ hệ thần kinh không bị tổn thương, ngăn ngừa mắc bệnh Alzheimer hoặc Parkinson.

 Giảm ảnh hưởng tiêu cực của Caffeine
L-Theanine và caffeine trong trà xanh giúp cải thiện mệt mỏi, tăng sự tập trung. Tuy nhiên khi dùng caffeine ở liều cao 250g thì lại gây ra một số tác động tiêu cực như làm tăng huyết áp, tăng căng thẳng, lo âu. L-Theanine làm giảm sự gia tăng huyết áp nên người ta thường kết hợp caffeine với L-Theanine để làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của caffeine.

 Bảo vệ mạch máu và tim
L-Theanine có tác dụng gì? L-Theanine tăng sản xuất oxit nito từ đó giúp cải thiện chức năng của mạch máu, ngăn ngừa sự peroxid hóa chất béo của LDL, từ đó ngăn ngừa được chứng xơ cứng động mạch.

Có tác dụng chống oxy hóa
L-Theanine không chỉ giúp cải thiện tốt chức năng mạch máu mà nó còn có khả năng chống oxy hóa của tế bào gan, từ đó ngăn ngừa các tổn thương ở gan.

Làm tăng chất lượng giấc ngủ
Tuy L-Theanine không có tính chất an thần nhưng các nghiên cứu khoa học cho biết rằng L-Theanine giúp làm tăng chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp làm giảm các chuyển động trở mình khi ngủ.

 L-Theanine la gi?

Các nghiên cứu còn cho biết những người dùng 200mg L-Theanine 2 lần/ngày giúp tăng hiệu quả giấc ngủ ngon và sâu hơn so với những người dùng giả dược.

Làm giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt
Các bác sĩ cho biết việc dùng 400mg L-Theanine mỗi ngày và dùng liên tiếp trong 8 tuần sẽ giúp giảm hiệu quả các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt, thúc đẩy sức khỏe người bệnh tốt hơn.

Tăng cường miễn dịch và chống lại sự miễn dịch suy yếu
L-Theanine có khả năng kích thích cơ thể sản xuất một chất chống oxy hóa cực mạnh đó là Glutathione, chất này giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật và rối loạn chức năng.

 Hỗ trợ điều trị ung thư
Một chức năng của L-Theanine được nhắc đến thường xuyên đó là giúp giảm mức độ oxidative stress trong cơ thể, giúp tăng cường tính hiệu quả của các loại thuốc chống ung thư và hỗ trợ làm giảm tác dụng phụ của một số thuốc.

L-Theanine là gì? L-Theanine có lợi ích gì?

Giảm triệu chứng trầm cảm
L-Theanine còn được các nghiên cứu khoa học chỉ ra là giúp làm hạ nhịp tim và các phản ứng sinh lý do stress, căng thẳng gây ra, nhờ đó giúp ổn định tâm trạng, chống lo âu, chống trầm cảm.

Giúp giảm cân
L-Theanine cùng với các thành phần khác trong lá trà xanh có tác dụng làm giảm acid béo và triglyceride trong máu, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả.

 L-Theanine la gi

Làm lành các vết loét dạ dày
L-Theanine hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp kích thích sản xuất prostalandin E, đồng thời giúp làm giảm đi các tác dụng bất lợi của các thuốc chống viêm không steroid, hỗ trợ làm lành các vết loét trên niêm mạc dạ dày.

Qua bài viết trên thì bạn đã biết được L-Theanine là gì và các tác dụng của L-Theanine là gì rồi đó. Hãy bổ sung hoạt chất này cho cơ thể để giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu hơn. Một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay đó chính là L-Theanine của Puritan’s Pride (USA)… giúp giảm stress, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, tăng năng lượng tích cực cho ngày mới thêm tươi vui và tràn đầy sức sống!