Khi nói đến các vấn đề xương khớp mọi người sẽ nghĩ đây là vấn đề của người, bởi đây là những người đang ở giai đoạn lão hóa, các chứng năng khớp suy giảm. Tuy nhiên tình trạng những người trẻ gặp các vấn đề về xương khớp cũng không hề ít, đặc biệt là khô khớp.

Khô khớp gối là gì?

     Khô khớp gối là tình trạng khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn (hay còn gọi là dịch nhờn) bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn. Bệnh thường xuất hiện với các dấu hiệu: khớp phát ra tiếng lục cục, lạo xạo khi vận động (đi lại, đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, chạy nhảy), kèm theo cơn đau nhức kéo dài, chân luôn có cảm giác mệt mỏi, đôi khi lại mất cảm giác.

Đối tượng thường bị khô khớp gối :

• Người già (từ 60 tuổi trở lên) gặp tình trạng thoái hóa xương khớp.
• Dân văn phòng ngồi cả ngày, ít vận động.
• Người lao động phải thường xuyên bưng bê, mang vác vật nặng dẫn đến mòn sụn khớp, gây ra hiện tượng khô khớp gối.
• Người thừa cân, béo phì gây tổn thương khớp gối do phải chịu lực lớn.
• Người gặp các vấn đề: viêm khớp gối, trật khớp gối (do chấn thương khi chơi thể thao, lao động hoặc tai nạn).
• Người thường xuyên sử dụng chất kích thích (uống rượu bia, hút thuốc lá) hoặc ăn uống thiếu chất cần thiết (canxi, sắt, magie, kali…) dễ gây tổn thương xương khớp.

     Nếu không khắc phục và điều trị ngay từ sớm, chứng khô khớp gối có thể phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như: teo cơ, biến dạng khớp, liệt khớp gối, thậm chí còn ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa gây nên chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng.

     Có 2 cách đơn giản để khắc phục tình trạng khô khớp gối là lựa chọn thực phẩm giúp tái tạo sụn, tăng chất nhờn thông qua chế độ ăn uống hàng ngày và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất nhờn cho khớp.

Vậy Người bị khô khớp gối nên ăn gì?

Một số thực phẩm tốt cho bệnh khô khớp gối:

• Các loại cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Đây là một dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm khô khớp hiệu quả. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
• Ngũ cốc: Gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu…cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Trong một số nghiên cứu cho thấy, đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn, làm giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp.
• Bổ sung chất nhờn cho khớp nhờ đậu bắp: Tương tự như rau mồng tơi, trong đậu bắp có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất với dịch nhờn tự nhiên giúp tăng cường dịch khớp hiệu quả.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Nguồn canxi và vitamin D trong sữa góp phần cải thiện chất lượng xương khớp, đồng thời thành phần collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Người bệnh nên bổ sung 2 – 3 ly sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày.

 

     Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, luyện tập sinh hoạt khoa học, người bệnh cần chủ động bổ sung thêm các dưỡng chất chuyên biệt dành cho xương khớp có trong các loại thực phẩm chức năng có uy tín thương hiệu  dưới đây:

     1. Triple Strength Glucosamine, Chondroitin & MSM Joint Soother® với thành phần chính là Glucosamine là viên uống hỗ trợ cực kỳ hiệu quả trong việc  kích thích phát triển sụn và ngăn không cho sụn phân hủy.

Công dụng:

• Giúp duy trì và bảo vệ màng sụn khớp, tăng tiết dịch khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp
• Giảm đau do khô khớp, cứng khớp, giúp khớp vận động linh hoạt

    2. Sụn vi cá mập – SHARK CARTILAGE

    Thành phần chính của sụn vi cá mập chứa Chondroitin Sulfate là nguyên liệu chủ yếu để tái tạo mô sụn và xương. Đồng thời nó cũng giúp kìm hãm enzym elastase gây thoái hóa sụn khớp. Nhờ thế mà sụn vi cá mập có tác dụng hiệu quả trong việc bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp, làm chậm thoái hóa xương khớp, đĩa đệm cũng như cột sống. Ngoài ra, nó còn sản sinh ra độ nhớt thích hợp nuôi dưỡng tế bào giác mạc mắt, chống khô mắt.