• Menu
  • Categories
Tài khoản Thanh toán 0 Wishlist 0 Compare
21 Th12

Vai trò và cách dùng Vitamin C hiệu quả

Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?

Mọi người vẫn biết rằng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên loại vitamin này còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời hơn thế nữa. Hữu ích là thế nhưng nếu sử dụng quá liều vitamin C có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tìm hiểu về công dụng và bổ sung loại vitamin này thật hiệu quả nhé!

Vai trò của Vitamin C

1. Chống oxy hóa

Vitamin C là một trong nhiều chất tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa (Vitamin E, beta-caroten, Vitamin C) có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu.

Vitamin C kết hợp với nhiều dạng gốc tự do và “quét dọn” chúng ra khỏi cơ thể, giúp phục hồi vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Hỗ trợ sản xuất Interferon – là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch. Vitamin C cần thiết cho các tế bào miễn dịch (Tế bào T và bạch cầu), từ đó làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng phản ứng dị ứng.

3. Phòng chống bệnh tim mạch

Vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim. Nó giúp chuyển cholesterol thành acid mật, bằng cách giảm tình trạng cholesterol trong máu. Chúng có thể làm giảm mức LDL-C (cholesterol có hại) và làm tăng HDL-C (loại có lợi).

Loại Vitamin này còn giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông.

4. Tạo Collagen

Collagen là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Collagen chiếm đến 1/4 protein trong cơ thể.

Vitamin C cần cho quá trình tạo Collagen từ Trocollagen. Nếu thiếu Vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp Collagen khiến cho sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, khiếm khuyết trong quá trình hình thành xương và răng.

5. Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh

Vitamin C có hàm lượng cao trong mô não và tuyến thượng thận. Tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh như: Norepinephrine, Serotnin, Acid amin Tyrosine.

6. Thải độc

Vitamin C cần thiết cho hệ thống chuyển hóa thải độc của nhiều loại thuốc trong cơ thể, làm giảm độc tính của thuốc và chuyển các phần từ độc thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu.

Vitamin C cũng giúp thải độc nhiều hóa chất gây ung thư. Có khả năng kết hợp với các kim loại nặng và làm chúng trở nên vô hại.

7. Phối hợp tốt trong sử dụng Sắt, Canxi và Acid folic

Vitamin C giúp hấp thu tốt chất sắt có nguồn gốc thực vật. Hỗ trợ chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin để dự trữ ở gan và phóng thích sắt từ ferritin vào huyết thanh khi có nhu cầu.

Giúp hấp thu tốt Canxi bằng cách ngăn Canxi chuyển thành dạng khó hòa tan. Chuyển từ dạng không hoạt động thành dạng hoạt động và giữ ổn định ở dạng hoạt động, ngăn ngừa mất qua nước tiểu.

8. Cần thiết cho quá trình làm đẹp

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp đối với chị em phụ nữ:

  • Có khả năng chống oxy hóa mạnh, cải thiện nhiều vấn đề về da như lấy đi những nốt đen trên da, ức chế việc tạo thành Melanin, làm mờ sắc tố Melanin, làm cho da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám và tàn nhang. Vitamin C thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, các sẹo lõm do mụn da sẽ được làm đầy.
  • Khi cơ thể bạn luôn tích trữ sẵn một lượng Vitamin C đủ, làn da của bạn cũng sẽ trở nên sáng hơn và có sức sống hơn, Vitamin giúp cho da không bị khô, nhăn do lão hóa.

Tác dụng phụ của vitamin C

Bất kể loại vitamin nào nếu sử dụng lượng vừa đủ thì sẽ đem lại những tác dụng tuyêt vời, như nếu lạm dụng sử dụng quá liều thì sẽ gây ra các tác dụng phụ không tốt đối với cơ thể. Ít phổ biến hơn, một số rủi ro sức khỏe có thể xảy ra khi dùng quá nhiều vitamin C bao gồm:

  • Sỏi thận: việc bổ sung quá nhiều vitamin C có thể khiến một người bài tiết các hợp chất oxalate và axit uric trong nước tiểu. Những hợp chất này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận.
  • Mất cân bằng dinh dưỡng: Lượng vitamin C quá mức có thể làm giảm khả năng xử lý các chất dinh dưỡng khác của cơ thể. Ví dụ, vitamin C có thể làm giảm nồng độ vitamin B-12 và đồng trong cơ thể. Sự hiện diện của vitamin C cũng có thể tăng cường hấp thu sắt trong cơ thể, có thể dẫn đến mức độ quá cao.
  • Gai cột sống: Theo Tổ chức viêm khớp, một nghiên cứu cho thấy rằng sự hiện diện của nồng độ vitamin C rất cao trong cơ thể làm tăng khả năng bị gai cột sống. Tuy nhiên, Quỹ cũng trích dẫn một nghiên cứu nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin C thấp có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, một tình trạng viêm khớp.
  • Làm giảm hiệu quả của niacin-simvastatin (thuốc điều trị rối loạn mỡ máu): Bằng chứng cho thấy việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm khả năng tăng lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) của cơ thể ở những người dùng thuốc kết hợp niacin-simvastatin.

Nếu một người sử dụng đồng thời vitamin C và niacin-simvastatin nên nói chuyện với bác sĩ để có phương án phù hợp nhất

Nên dùng bao nhiêu vitamin C?

Cơ thể của một người không thể tạo ra vitamin C, vì vậy mọi người cần ăn đủ thực phẩm có chứa vitamin C để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Nếu ai đó có nguy cơ bị thiếu vitamin C có thể bổ sung vitamin C bằng đường uống

Theo các bác sỹ và chuyên gia sức khỏe liều lượng Vitamin C cần thiết được xác định như sau:

– Tính theo độ tuổi:

  • Dưới 6 tháng tuổi: 25 mg/ngày.
  • 6 tháng đến 6 tuổi: 30 mg/ngày.
  • 7-9 tuổi: 35 mg/ngày.
  • 10-18 tuổi: 65 mg/ngày.
  • 19 tuổi trở lên: 70 mg/ngày.
  • Phụ nữ có thai: 80 mg/ngày.
  • Bà mẹ cho con bú: 95 mg/ngày.

– Liều lượng vitamin C tối đa tính theo mg/ngày.

  • 1-3 tuổi: 400 mg/ngày.
  • 4-8 tuổi: 650 mg/ngày.
  • 9-13 tuổi: 1.200 mg/ngày.
  • 14-18 tuổi: 1.800 mg/ngày.
  • từ 19 tuổi trở lên: Không quá 2.000 mg/ngày.

Bổ sung Vitamin C bằng cách nào?

Cách 1: Bạn có thể bổ sung Vitamin C bằng cách bổ sung nhiều các nhóm thực phẩm chứa Vitamin C vào khẩu phần ăn. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm và hoa quả như: Cam, quýt, ổi xanh, dâu tây, cà chua, khoai lang, khoai tây, bông cải xanh, ớt xanh.

Cách 2: Bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Nếu bạn bổ sung Vitamin C nhằm mục đích làm đẹp da thì có thể lựa chọn dạng sản phẩm uống hoặc thoa trực tiếp lên da.

Cách uống vitamin C hiệu quả và an toàn

Nếu dùng vitamin C dạng viên nang giải phóng thì bạn nên uống nó với 1 ly nước đầy (khoảng 240ml). Uống toàn bộ, không nghiền hoặc nhai viên nang. Bởi điều này có thể giải phóng tất cả các thành phần của thuốc cùng lúc và tăng nguy cơ bị tác dụng phụ. Ngược lại, nếu dùng dạng viên nhai hoặc tấm wafer thì bạn nên nhai kỹ sau đó mới nuốt. Còn dùng dạng viên ngậm thì hãy kiên nhẫn đợi nó tan từ từ trong miệng.

Trường hợp dùng vitamin C dạng bột, bạn nên ăn hoặc uống hết ngay khi trộn chúng vào thức ăn hoặc nước. Tuyệt đối không được chừa lại cho lần sau. Cuối cùng, nếu dùng ở dạng lỏng, bạn nên đo liều lượng bằng dụng cụ y tế chuyên biệt.

Bên cạnh đó, bạn cần cho bác sĩ biết tiền sử bệnh, tình trạng dị ứng (nếu có) trước khi sử dụng vitamin C dạng uống. Đồng thời, bạn nên viết ra các loại thuốc và thực phẩm chức năng đang sử dụng. Căn cứ vào những thông tin này, các bác sĩ sẽ biết bạn có nên sử dụng vitamin C dạng uống không hoặc nếu dùng thì cần lưu ý gì.

Để tăng hiệu quả sử dụng vitamin C, bạn nên dùng nó vào một khung giờ cố định trong ngày. Cuối cùng, trong lúc sử dụng, nếu có bất kỳ biểu hiện dị ứng, bạn cần thông báo ngay lập tức đến bác sĩ.

   

 

19 Th12

Tinh dầu tỏi – Kháng sinh tự nhiên tuyệt vời!

Tỏi thường được biết đến là một loại gia vị không thể thiếu trong mỗi căn bếp, ngoài ra nó còn được chế biến dưới dạng tinh dầu. Tinh dầu tỏi còn có rất nhiều công dụng hữu ích và còn được gọi là kháng sinh tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu xem tinh dầu tỏi hữu ích như thế nào nhé!

 

Tác dụng của tinh dầu tỏi

Tinh dầu tỏi được gọi là kháng sinh tự nhiên bởi những tác dụng tuyệt vời của nó như sau:

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tinh dầu tỏi chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B2, B5, B9, B1, B3, magiê, canxi, kẽm, kali, vitamin C, carbohydrate, phốt pho, sắt và protein… Các chất khoáng này sẽ bảo vệ bạn khỏi các vấn đề do các gốc tự do gây ra chẳng hạn như lão hóa. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp bạn chống lại các bệnh truyền nhiễm lây lan bởi vi khuẩn.

2. Tinh dầu tỏi chữa cảm

Dầu tỏi có tính ấm và kháng viêm. Do vậy, sử dụng loại tinh dầu này sẽ hỗ trợ cho những người đang bị nhiễm trùng đường hô hấp, ho, cảm lạnh và cúm. Ngoài ra, dầu tỏi còn ngăn ngừa sự phát triển của virus và vi khuẩn có hại.

Xông hơi bằng cách thêm 2 giọt dầu tỏi vào nước nóng có lá chanh hoặc bạc hà sẽ giúp giảm nhẹ các tình trạng về đường hô hấp, chẳng hạn như cảm lạnh, hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, ho gà hoặc khó thở. Ngoài ra, trộn 1 giọt dầu cùng thuốc mỡ sau đó xoa bóp lên ngực cũng mang đến tác dụng tương tự.

3. Tinh dầu tỏi tốt cho sức khỏe của da

Chiết xuất từ tỏi đem lợi ích khác nhau cho da và chữa các bệnh nhiễm trùng như giun đũa, nấm da đùi và nấm nông ở chân. Các nốt mụn cóc hoặc vảy sừng cũng sẽ được giảm nhẹ bằng loại dầu này nhờ vào đặc tính chống viêm.

Ngâm chân vào chậu nước ấm pha cùng dầu tỏi sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác ngứa do tình trạng nấm nông ở chân gây ra.

 

4. Tinh dầu tỏi trị mụn

Dầu tỏi có khả năng loại bỏ các khuyết điểm trên da mặt, điều trị mụn trứng cá nhờ vào đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó tăng cường sức khỏe cho làn da. Ngoài ra, hợp chất kẽm trong tinh dầu còn có khả năng kiểm soát quá trình điều tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây nên mụn bọc.

Kết hợp một vài giọt dầu tỏi vào mặt nạ bùn hoặc đất sét và đắp lên da trong 10 phút sẽ cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

http://thuocngoaitot.com/

5. Chữa nhức mỏi, đau cơ bắp

Tinh dầu tỏi có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức ở cơ bắp hoặc đau cơ khớp khá hiệu quả, bạn chỉ cần massage vùng bị đau bằng dầu tỏi pha lẫn một loại dầu nền khác như dầu nho, dầu hạnh nhân, dầu bơ sẽ giúp đẩy lùi tình trạng khó chịu. Biện pháp này còn có thể áp dụng đối với chứng đau bụng kinh ở phái đẹp.

6. Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

Dầu tỏi thúc đẩy sự tăng trưởng, thay đổi kết cấu và làm tóc chắc khỏe hơn. Ngoài ra, loại tinh dầu này còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến da đầu, củng cố biểu bì tóc, hạn chế tóc gãy rụng và trị gàu.

Massage da đầu và tóc bằng tinh dầu tỏi sau đó để qua đêm sẽ mang đến tác dụng tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy nang tóc phát triển cũng như giúp da đầu khỏe mạnh hơn bằng cách đào thải các chất độc hại.

 

7. Giảm cholesterol và béo phì

Chỉ số huyết thanh triglyceride huyết thanh thấp và lượng cholesterol xấu tăng cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tinh dầu tỏi giúp giảm mức cholesterol, triglyceride máu và giảm nguy cơ hình các mảng bám động mạch. Dầu còn ngăn ngừa béo phì bằng cách loại bỏ các chất cặn dư thừa của nước, chất béo, muối và các chất độc hại khác và kiểm soát mô hình tế bào mỡ. Sự hiện diện của 1. 2-DT (1, 2-cinyldithiin) trong dầu tỏi còn hạn chế tăng cân.

Hỗn hợp dầu massage gồm 5 giọt dầu tỏi và 3ml dầu mè sẽ giúp thải nước thừa và chất độc ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi, nước tiểu và làm tan mỡ.

8. Tinh dầu tỏi chữa viêm tai

Tình trạng viêm tai giữa có thể được điều trị bằng một chút dầu tỏi nhờ vào đặc tính khử trùng, kháng khuẩn và kháng virus. Đồng thời, cơn đau tai cũng qua đó mà được giảm nhẹ.

Trộn một vài giọt dầu tỏi với một vài giọt dầu ô liu hoặc mù tạt và làm ấm hỗn hợp ở nhiệt độ thấp. Sau khi dầu nguội, bạn nhúng tăm bông vào dầu và xoa nhẹ vào bên trong lỗ tai để dầu thấm đều. Biện pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi chứng viêm tai giữa.

9. Tinh dầu giúp đuổi muỗi tự nhiên

Muỗi xuất hiện nhiều ở khu vực sinh sống khiến bạn lo sợ trẻ nhỏ và các thành viên mắc phải các tình trạng sức khỏe như sốt xuất huyết, giun chỉ, viêm não Nhật Bản… Tuy nhiên, hầu hết các loại thuốc chống muỗi trên thị trường không mang đến tác dụng như mong đợi cũng như nguy cơ ảnh hưởng đến hệ hô hấp nếu tiếp xúc quá nhiều. Do vậy, các biện pháp chống muỗi tự nhiên, bao gồm sử dụng tinh dầu tỏi, sẽ là lựa chọn được ưu tiên hơn cả do tính an toàn, hiệu quả.

Bạn chỉ cần nhỏ dầu tỏi lên một miếng bông gòn sau đó xoa lên da và những vị trí dễ bị muỗi đốt. Dầu chiết xuất từ tỏi có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn muỗi tiếp cận. Ngoài ra, bạn cũng có thể khuếch tán dầu ở khu vực sinh hoạt chung của gia đình.

10. Tinh dầu tỏi chữa đau răng

Tình trạng dau nhức răng gây ra không ít khó chịu, bạn sẽ chẳng thể ăn bất cứ thứ gì hoặc thậm chí không thể ngồi yên vì cơn đau dữ dội không chịu biến mất. Tuy nhiên, dầu chiết xuất từ tỏi có thể giúp bạn trong vấn đề này. Các hợp chất như allicin có khả năng hỗ trợ giảm đau răng và viêm. Ngoài ra, dầu còn ức chế hoạt động của vi khuẩn, từ đó ngăn ngừa sâu răng.

Khi bị cơn đau răng làm phiền, bạn hãy nhỏ vài giọt dầu tỏi lên miếng bông gòn và ấn vào khu vực bị ảnh hưởng trong khoảng 15 – 20 phút. Biện pháp trên sẽ làm giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

Cách làm tinh dầu từ tỏi

Nguyên liệu:

  • 3 – 4 củ tỏi tươi
  • Dầu ô liu (Nên chọn loại có nhãn Extra Virgin Olive)

Cách thực hiện

  • Bước 1: Tỏi rửa sạch, bóc vỏ và lau khô
  •  Bước 2: Cho tỏi và dầu ô liu vào chảo, lượng dầu nên ngập chảo
  • Bước 3: Để lửa nhỏ, đun trong 15 – 30 phút. Lúc này, chiết xuất từ tỏi sẽ tiết ra và quyện vào dầu
  • Bước 4: Để chảo nguội, lọc dầu qua 1 miếng vải sạch
  •  Bước 5: Cho dầu vào chai, bảo quản ở nơi thoáng mát.

 

Viên uống Tinh dầu tỏi Garlic Oil 1000 mg 100 viên

Để tiết kiệm thời gian và tiện lợi hơn bạn có thể sử dụng viên uống tinh dầu tỏi chiết xuất hoàn toàn từ tỏi tươi được sản xuất bởi Puritan’s Pride – 1 trong 4 tập đoàn nổi tiếng nhất nước Mỹ về sản xuất thực phẩm chức năng. Với 1-4 viên uống tinh dầu tỏi mỗi ngày sẽ đem lại cho cơ thể bạn một sức đề kháng miễn dịch và một sức khỏe thật tốt.

Puritan’s Pride Garlic Oil được bào chế bằng phương páp chế biến lạnh chuyên biệt với công nghệ khử mùi giúp duy trì sự tươi mới tự nhiên đồng thời giảm mùi hôi của tỏi. Với các thành phần tự nhiên trong tỏi là Alliin, allinase và Allicin sẽ thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp duy trì mức độ choloesterol mà đã ở mức bình thường, ngoài ra Puritan’s Pride Garlic Oil còn tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại một số bệnh về tiêu hóa, cảm cúm, tim mạch…Sản phẩm không gây kích ứng và dễ dàng tiêu hóa do cấu tạo viên nang rất mềm.