Ngày nay, môi trường khí hậu thay đổi, ô nhiễm kéo theo rất nhiều tác động xấu đến làn da và mái tóc. Tóc rụng nhiều bất kể lứa tuổi do nhiều nguyên nhân, việc này khiến bạn trở nên thiếu tự tin hơn với mái tóc của mình. Vì vậy, hãy chăm sóc và bảo vệ tóc kịp thời để giữ mái tóc luôn chắc khỏe.

Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến rụng tóc nhiều như thế?

1. Yếu tố di truyền 

    Di truyền được coi là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất ở nam giới. Gen di truyền chính là nguyên nhân căn bản của chứng hói đầu ở nam giới. Theo nhiều nghiên cứu, gien di truyền có liên hệ với nội tiết tố (hormone) giới tính nam gọi là androgen, hormone này vốn có rất nhiều chức năng bao gồm cả giúp tóc phát triển. Nam giới có thể bắt đầu bị rụng tóc sớm ngay khi mới bước vào tuổi dậy thì hoặc khi vừa bước sang tuổi 20. Trong khi đó, tình trạng tóc mỏng dần rõ rệt sẽ bắt đầu từ sau thời điểm 40 tuổi.

2. Vì lí do tuổi tác

    Càng lớn tuổi thì tóc rụng càng nhiều ở cả nam và nữ, nguyên nhân là tóc sẽ yếu dần và dễ gãy rụng theo thời gian. Chính vì lí do đó, những người từ độ tuổi 50 trở lên bắt đầu có những biểu hiện tóc rụng.

3. Thay đổi nội tiết tố sau sinh

    Ở phụ nữ sau khi sinh, sự thay đổi nội tiết tố (hormone) là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Một trong số đó là do sự suy giảm hormone estrogen. Trong suốt giai đoạn trước khi sinh thì lượng estrogen ở mức cao nhất khiến cho mái tóc của bạn mọc dày và dài hơn. Tuy nhiên, sau khi em bé ra đời thì estrogen giảm và trở về mức bình thường, điều này làm cho tóc rụng bớt đi để trở về với vòng đời như như cũ.

4. Do dinh dưỡng kém

    Một nguyên nhân gây rụng tóc khác có thể kể đến là dinh dưỡng kém, khẩu phần ăn thiếu những dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của sợi tóc. Bạn cần bổ sung sắt, kẽm, vitamin nhóm B và vitamin D để tránh tình trạng da đầu bị viêm, tóc thưa và yếu.

5. Đang dùng thuốc trị liệu

    Một nguyên nhân rụng tóc khác có thể gặp ở các bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều trị ung thư (giai đoạn hóa trị), viêm khớp, trầm cảm, bệnh tim,…

6. Do môi trường ô nhiễm

    Môi trường sống ô nhiễm cũng ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe của tóc bạn. Vì vậy để tránh việc tóc tiếp tục rụng nhiều, bạn nên giữ cho môi trường làm việc và sinh sống thoáng đoãng, trong lành.

7. Do chải tóc quá mạnh lạm dụng dụng cụ tạo kiểu

    Chải tóc quá mạnh tay, đặc biệt đối với phụ nữ, cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra, một số kiểu tóc như cột quá chặt hoặc tết tóc nhiều có thể gây rụng tóc ở vùng trán do sợi tóc bị kéo căng quá mức. Sử dụng các dụng cụ nhiệt tạo kiểu như cây uốn tóc, máy sấy cũng góp phần làm cho tóc bị rụng. Bạn hãy hạn chế việc tạo quá nhiều áp lực lên tóc để giảm thiểu lượng tóc rụng mỗi ngày.

 Vậy Giải pháp cho tóc rụng là gì?

     Bạn nên có chế độ chăm sóc và bảo vệ tóc kịp thời để giữ mái tóc luôn chắc khỏe.

1. Bảo vệ tóc từ bên ngoài

•     Tránh buộc tóc, tết tóc quá chặt làm ngăn cản việc tuần hoàn máu.
•     Bảo vệ tóc bằng khăn, mũ đội để ngăn những ảnh hưởng từ môi trường như tia cực tím, khói bụi bẩn. Tuy vậy, bạn không nên đội mũ quá chật vì như vậy sẽ làm bí da đầu và lưu mồ hôi.
•     Tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao, giảm cường độ sử dụng các dịch vụ hóa chất liên tục. Lựa chọn dầu gội, tạo kiểu chất lượng tốt và có nguồn gốc rõ ràng.
•      Massage da đầu hàng ngày bằng phần thịt của 10 đầu ngón tay, giúp thư giản, lưu thông tuần hoàn và nuôi dưỡng da đầu. Điều này cũng giúp bạn giảm căng thẳng, stress và dễ ngủ hơn.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với trái cây, rau củ nhưng ít tinh bột có thể góp phần làm chậm quá trình rụng tóc. Trái cây và rau củ có chứa nhiều flavonoid và inositol có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc và kích thích mọc tóc.

    Ăn nhiều các thực phẩm chứa biotin như men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu nành, hạt hướng dương và hạt óc chó cũng rất quan trọng, cần thiết cho việc tăng sức khỏe của da đầu và tóc. Chất có trong đậu phụ, đậu nành còn có khả năng ngăn cản sự hình thành của dihyrtestosterone, một loại hormone liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

    Hạn chế những thức ăn có chứa trứng sống bởi chúng rất giàu avidin, một loại protein tự gắn với biotin gây giảm sự hấp thụ của chất này vào cơ thể.

    Bên cạnh việc ăn uống, có thể hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng tóc bằng một số thực phẩm chức năng như :

    Bổ sung Vitamin E, tăng cường khả năng hấp thụ oxy giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu, cải thiện sức khỏe và quá trình phát triển của tóc.

   Bổ sung Biotin giúp nuôi dưỡng chân tóc, giảm tóc gãy rụng, xơ cứng.